Tilapia à la mexicaine - Facile et faible en gras

Name: Tilapia à la mexicaine - Facile et faible en gras
Prep time: 37 min
Cook time: 37 min
Total time: 37 min
Yield: 30
Cuisine: Global
Ingredients: 411 Noix de toute sorte (hachées) Tomates mexicaines; 2 (peut être ou écrémé) cumin moulu; 1 1 livre de courgettes, poivre noir frais moulu; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fromage monterey jack réduit en gras râpé; 567 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia

Tilapia à la mexicaine - Facile et faible en gras nécessite environ 37 minutes du début à la fin. Une portion de ce plat contient environ 5g de protéines, 1g de matières grasses, et un total de 34 calories. Cette recette sert 30 personnes. Pour 41 cents par portion, cette recette couvertures 3% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez des filets de tilapia, du cumin moulu, du fromage monterey jack et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal, fodmap friendly et pescatarien régime. Il vous est présenté par Recipezaar. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 39%. Ce score n'est pas si impressionnant. Tilapia à la Mexicaine - Facile et faible en gras, Boules Énergétiques à la Cannelle Faibles en Gras, et Bagels à Faible Teneur en Glucides - Pâte à Tête Grasse à la Farine de Noix De Coco sont très similaires à cette recette.

Instructions

Préchauffer le four à 400 degrés.

Matériel que vous utiliserez

Four

Déposer les filets de tilapia dans un plat allant au four.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Filets De Tilapia

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Saupoudrer de cumin et de poivre noir sur le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir

¼ Cuillère à Café D'origan

Poisson

Ajouter les tomates en conserve et saupoudrer de fromage sur le dessus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomates En Conserve

Fromage

Cuire au four pendant 20 à 25 minutes.

Matériel que vous utiliserez

Four

Servir avec du riz, du maïs sucré et des haricots noirs.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Haricots Noirs

Maïs Sucré

Riz

Equipement

Four

Plat De Cuisson

Ingrédients

Portion:

411Noix de toute sorte (hachées)

Tomates mexicaines 2(peut être ou écrémé)

cumin moulu 11 livre de courgettes,

poivre noir frais moulu 1776 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

fromage monterey jack réduit en gras râpé 567Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Mark West Pinot Grigio avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 13 dollars par bouteille.