Tilapia Poêlé

Name: Tilapia Poêlé
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Basilic frais émincé facultatif; 1 1 livre de courgettes, 1 échalote, râpée ou hachée; 2 (hiver) moitiés de raisin vert; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) assaisonnement old bay; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement huile dolive (vierge extra de bonne qualité); 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) relish sucré; 2 filet filets de tilapia

Le tilapia poêlé pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 2 portions avec 581 calories, 38g de protéines, et 33g de matières grasses chacun. Pour 3,68 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez de la relish, du jus de citron, du tilapia et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et pescatarien régime. Quelques personnes ont fait cette recette, et 29 diraient qu'elle a frappé l'endroit. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 97%. Ce score est énorme. Essayer Poêle à Feuilles Santé Tilapia et Légumes + Préparation de repas, Tilapia Cajun Poêlé, et Tilapia Cajun Poêlé pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

Basilic frais émincé facultatif 11 livre de courgettes,

1 échalote, râpée ou hachée 2(hiver)

moitiés de raisin vert 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

assaisonnement old bay 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

huile d'olive (vierge extra de bonne qualité)1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

relish sucré 2filet

filets de tilapia

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Pinot Gris Loveblock avec une note de 4,6 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 24 dollars par bouteille.