Super Thon

Name: Super Thon
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 2 cannettes thon blanc germon dans leau; 3 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Vinaigre balsamique; 1 -2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge soupe à la crème de brocoli; 1 carotte râpée; 2 girofle ail, finement tranché ou émincé; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement olives vertes dénoyautées; 85 Noix de toute sorte (hachées) 3 tasses de provolone ou de mozzarella râpé ou une combinaison des 2; 3 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Huile dolive; 1 oignon, haché finement; 3 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Fromage Pecorino Romano râpé; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement cornichons sucrés, tranchés ou hachés; 3 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Sel de mer et poivre noir concassé; 3 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Huile de sésame

Le super thon pourrait être une bonne recette pour élargir votre répertoire de plats principaux. Une portion contient 743 calories, 45g de protéines, et 44g de matières grasses. Cette recette sert 3 personnes et coûte 3,02 $par portion. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Si vous avez du vinaigre balsamique, de l'huile d'olive, des carottes et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait de Banane Sautée, Granola et Yaourt en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et pescatarien régime. Il vous est présenté par Foodnetwork. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 88%. Ce score est excellent. Des recettes similaires incluent Super Thon, Sandwichs au Thon Super-Duper, et Salade de Thon Super Saine.

Instructions

Regardez comment faire cette recette.

Égoutter le thon, le mettre dans un bol et réserver. Ouvrez les haricots mais ne les égouttez pas.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Haricot

Thon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Dans une grande poêle à feu moyen, caraméliser l'ail et les oignons ensemble dans un peu d'huile d'olive. Une fois doré, ajouter la boîte de haricots et faire sauter. Cuire 2 minutes, puis ajouter une poignée de fromage Pecorino Romano, 2 pincées de sel et 5 tours de moulin à poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pecorino Romano

Huile D'olive

Ail

Oignon

Poivrer

Haricot

Sel

Matériel que vous utiliserez

Moulin à Poivre

Poêle

Ajouter le thon au mélange de haricots. Mélangez rapidement dans la poêle, puis mettez le contenu dans un bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Thon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Bol

Prenez une tasse de thon et de haricots et mettez-les dans une assiette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Haricot

Thon

Ajouter le houmous en accompagnement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Tasses De Provolone Ou De Mozzarella Râpé Ou Une Combinaison Des 2

Versez un filet d'huile de sésame sur le houmous et ajoutez du poivre moulu dessus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Sésame

3 Tasses De Provolone Ou De Mozzarella Râpé Ou Une Combinaison Des 2

Poivrer

Pour la salade d'accompagnement: Mélanger les carottes, les olives et les cornichons dans un bol et arroser d'huile d'olive.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Carotte

Cornichon

Olive

Matériel que vous utiliserez

Bol

Ajoutez du sel et du poivre au goût et du vinaigre balsamique à votre goût.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vinaigre Balsamique

Sel Et Poivre

Servir sur le côté.

Equipement

Bol

Moulin à Poivre

Poêle

Ingrédients

Portion:

2cannettes

thon blanc germon dans l'eau 3Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Vinaigre balsamique 1-2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge

soupe à la crème de brocoli 1

carotte râpée 2girofle

ail, finement tranché ou émincé 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

olives vertes dénoyautées 85Noix de toute sorte (hachées)

3 tasses de provolone ou de mozzarella râpé ou une combinaison des 2 3Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Huile d'olive 1

oignon, haché finement 3Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Fromage Pecorino Romano râpé 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

cornichons sucrés, tranchés ou hachés 3Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Sel de mer et poivre noir concassé 3Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Huile de sésame

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont mes meilleurs choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, les poissons "plus charnus" comme le thon peuvent absolument accompagner le vin rouge. Un rosé se mariera également bien, en particulier si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Vous pouvez essayer le Merlot Thorn de la Prisoner Wine Company. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,7 étoiles sur 5 et un prix d'environ 39 dollars par bouteille.

La Maison du Vin Prisonnier Thorn Merlot

Arômes d'épices salées, de cerise noire et de moka avec du cèdre et de la mûre. L'entrée offre un équilibre élégant avec des saveurs de prune noire et d'anis, ainsi que des notes de romarin grillé et de chêne grillé. Les tanins veloutés et chocolatés se développent en une finale robuste. Tout en travaillant avec leurs producteurs dans la vallée de Napa, la cave est tombée sur de petits vignobles haut de gamme de Merlot, qui ont réussi à échapper à la replantation en Cabernet Sauvignon. Cela a servi d'inspiration pour créer Thorn. Les sources de Merlot ont été mélangées à de la Syrah pour créer de la profondeur dans le corps tandis que le Malbec accentue le fruit.L'illustration de l'étiquette est une photographie d'une sculpture de loup en fil de fer intitulée “Thorn” de l'artiste portugais David Oliviera.Assemblage: 77% de Merlot et 23% de Malbec et de Syrah.