Spaghetti Végétarien aux Lentilles

Spaghetti Végétarien aux Lentilles
Les Spaghettis végétariens aux lentilles pourraient être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette végétalienne sert 4 et coûte 1,35 per par portion. Une portion contient 397 calories, 10g de protéines, et 21g de matières grasses. Si vous avez de l'eau, des spaghettis, des lentilles brunes et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 3 diraient qu'elle a frappé la tache. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 50 minutes. Il vous est apporté par Tousrecettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 80%. Ce score est incroyable. Essayer Spaghetti à la Bolognaise aux Lentilles Végétariennes, Mijoteuse Végétarienne aux Lentilles sur la Courge Spaghetti, et Enchilada Végétarienne aux Lentilles pour des recettes similaires.

Instructions

1
Placez les lentilles, les tomates et les artichauts (avec le liquide des boîtes), 1/8 cuillère à café de poivre de Cayenne et l'eau dans une grande casserole. Porter à ébullition. Réduire le feu à feu doux et laisser mijoter jusqu'à ce que les lentilles soient tendres, environ 20 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre De CayennePoivre De Cayenne
ArtichautArtichaut
TomateTomate
LentillesLentilles
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Pendant ce temps, porter à ébullition une grande casserole d'eau légèrement salée et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
EauEau
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
3
Ajouter les spaghettis et cuire de 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient al dente; égoutter. Remettre les pâtes dans la casserole et couvrir pour les garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SpaghettiSpaghetti
PâtePâte
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
4
Chauffer les 2 cuillères à soupe restantes d'huile d'olive dans une petite poêle à feu moyen et cuire les oignons verts pendant environ 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter 1/8 cuillère à café de poivre de Cayenne et de graines de sésame et cuire jusqu'à ce que les graines soient légèrement dorées, environ 2 minutes. Réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre De CayennePoivre De Cayenne
SésameSésame
GraineGraine
6
Ajouter le mélange de lentilles dans la casserole de pâtes et mélanger pour répartir uniformément.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LentillesLentilles
PâtePâte
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
7
Ajouter le mélange d'oignons verts et remuer légèrement. Assaisonner de sel et de poivre au goût.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Oignons VertsOignons Verts
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi50 m.
Portions4
Score de santé31
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