Sauté de Crevettes et Légumes

Name: Sauté de Crevettes et Légumes
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 ( aubergines) carotte, julienne; 710 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement riz cuit chaud; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement champignons frais tranchés; 1 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. gingembre moulu; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement vinaigrette italienne allégée; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) sauce soya à teneur réduite en sodium; 1 1 litre de lait entier, à température ambiante poivron rouge doux, en julienne; 1 Petite oignon rouge coupé en deux et tranché finement; 454 Noix de toute sorte (hachées) crevettes moyennes non cuites, pelées et déveinées; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement pois mange-tout frais; 1 1 litre de lait entier, à température ambiante poivron jaune doux, julieneed; 1 Petite courgettes en julienne

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les sautés aux crevettes et aux légumes. Pour 3,52 $par portion, cette recette couvertures 27% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette donne 4 portions avec 362 calories, 29g de protéines, et 6g de matières grasses chacun. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez de la sauce soja, du gingembre moulu, des pois mange-tout et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend à peu près 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 61%. Ce score est solide. Essayer Sauté de Crevettes Thaïlandaises aux Courgettes, Pack Congélateur Sauté de Crevettes, et Sauté de Crevettes Teriyaki Rapide de 10 Minutes pour des recettes similaires.

Instructions

Dans un petit bol, mélanger la vinaigrette, la sauce soja et le gingembre; réserver 2 cuillères à soupe. Dans une grande poêle ou un wok, cuire et incorporer les carottes au reste de la vinaigrette à feu moyen pendant 5 minutes. Incorporer le reste des légumes. Cuire et remuer pendant 5 à 7 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Craquelins De Seigle Assaisonnés Grossièrement écrasés

1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail

6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus

1/2 à 1 Ananas (selon La Taille), Pelé Et Coupé En Morceaux De 1/2 Pouce, Rincer Et Réserver De Belles Feuilles Pour La Garniture

Mélange De Salade De Chou Tricolore

Matériel que vous utiliserez

1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)

1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Retirer les légumes à l'aide d'une écumoire et les garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail

Matériel que vous utiliserez

Ball® Ou Kerr® Pint Avec Couvercles Et Bandes

Dans la même poêle, ajouter les crevettes et le mélange de vinaigrette réservé. Cuire et remuer à feu moyen jusqu'à ce que les crevettes deviennent roses. Remettre les légumes dans la poêle; bien chauffer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail

1/2 Cuillère à Café De Bijol (mélange D'épices Cubaines)

Matériel que vous utiliserez

1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)

Servir avec du riz.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Avec Sauce Wasabi Et Gingembre (recommandé : Sauce Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Equipement

1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)

1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ball® Ou Kerr® Pint Avec Couvercles Et Bandes

Ingrédients

Portion:

1( aubergines)

carotte, julienne 7106 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

riz cuit chaud 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

champignons frais tranchés 11 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli.

gingembre moulu 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

vinaigrette italienne allégée 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

sauce soya à teneur réduite en sodium 11 litre de lait entier, à température ambiante

poivron rouge doux, en julienne 1Petite

oignon rouge coupé en deux et tranché finement 454Noix de toute sorte (hachées)

crevettes moyennes non cuites, pelées et déveinées 1776 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

pois mange-tout frais 11 litre de lait entier, à température ambiante

poivron jaune doux, julieneed 1Petite

courgettes en julienne

Vin recommandé: Pinot Noir, Riesling, Sauvignon Blanc

Les crevettes peuvent être associées au Pinot Grigio, au Riesling et au Sauvignon blanc. Ces vins blancs croquants se marient bien avec les crevettes préparées de différentes manières, qu'elles soient grillées, frites ou en sauce à l'ail. Un vin que vous pourriez essayer est Santi Sortesele Pinot Grigio. Il a 4,4 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 17 dollars.

Santi Sortesele Pinot Grigio

Teinte jaune paille, accompagnée d'un nez concentré de poire, d'abricot et de fleurs blanches. La bouche fruitée, avec des notes de tête de fruits à noyau, montre une maturité et une rondeur bien soutenues par une acidité et une saveur élégantes, assurant une finale longue et persistante.