Quiche aux Artichauts

Name: Quiche aux Artichauts
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Méditerranéen, Français, Européen
Ingredients: 397 Noix de toute sorte (hachées) coeurs dartichauts coupés en quartiers, égouttés; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement riz cuit à grains longs; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) Moutarde de Dijon; 1 1 livre de courgettes, dillweed séchée; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement substitut dœufs, divisé; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement lait sans gras; 1 Petite gousse dail écrasée; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignons verts tranchés; 0 (peut être ou écrémé) poivre blanc moulu; 1 (peut être ou écrémé) (gros tube); 85 Noix de toute sorte (hachées) 3/4 tasse de fromage Cheddar fort réduit en gras râpé, divisé

Besoin d'un repas du matin sans gluten? La quiche aux artichauts pourrait être une recette formidable à essayer. Une portion de ce plat contient environ 10g de protéines, 11g de matières grasses, et un total de 228 calories. Pour 1,07 per par portion, cette recette couvertures 10% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. Cette recette est typique de la cuisine méditerranéenne. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Si vous avez du fromage cheddar fort, du riz, de la moutarde de Dijon et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 45%. Ce score est bon. Essayer Quiche aux Artichauts, Quiche d'Artichaut au Saumon, et Quiche au Prosciutto et à l'Artichaut pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 35

Matériel que vous utiliserez

Four

Mélanger le riz, 1/4 tasse de fromage, 1/4 tasse de substitut d'œuf, la dillweed, le sel et l'ail; presser dans une plaque de 9 pouces recouverte d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Substitut D'oeuf