Poulet Méditerranéen et Couscous

Poulet Méditerranéen et Couscous
Le poulet et le couscous méditerranéens pourraient être une bonne recette pour élargir votre répertoire de plats principaux. Une portion de ce plat contient environ 37g de protéines, 21g de matières grasses, et un total de 479 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 3,35 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Un mélange de persil, d'huile de canolan, de fromage mozza-cheddar et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser l'huile de canolan, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Turnovers Cerise-Abricot en dessert. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score spoonaculaire solide de 62%. Essayer Couscous Au Poulet Méditerranéen, Couscous Au Poulet Méditerranéen, et Salade de Couscous au Poulet Méditerranéen pour des recettes similaires.

Instructions

1
Porter le bouillon à ébullition dans une petite casserole à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BouillonBouillon
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Ajouter le couscous.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
3
Retirer du feu; couvrir.
4
Laisser reposer 5 min.
5
Pendant ce temps, chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter le poulet; cuire 6 à 7 min. de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés et cuit (170 degrés F).
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
7
Transférer sur une assiette; couvrir pour garder au chaud.
8
Chauffer la vinaigrette dans la même poêle.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Ajouter les oignons; cuire et remuer 5 à 6 min. ou jusqu'à ce qu'elle soit tendre et croustillante. Incorporer les tomates et les olives; cuire 1 à 2 min. jusqu'à ce qu'il soit juste chauffé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
OliveOlive
OignonOignon
10
Ajouter 2 C. À soupe. persil au couscous; mélanger légèrement. Déposer sur une assiette; garnir de poulet, du mélange de tomates, du fromage et du reste de persil.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
Poulet EntierPoulet Entier
PersilPersil
FromageFromage
TomateTomate
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé21
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