Poulet Asiatique Grillé avec Bok Choy, champignons Shiitake et Radis

Poulet Asiatique Grillé avec Bok Choy, champignons Shiitake et Radis
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez du poulet asiatique grillé avec du Bok Choy, des champignons Shiitake et des radis. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale a 230 calories, 38g de protéines, et 5g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pour 3,95 per par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Ce sera un succès à votre Le Quatrième Juillet événement. Si vous avez des rondelles épaisses d'oignon, du poivron orange, des moitiés de poitrine de poulet et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 78%. Ce score est solide. Essayer Nouilles Bok Choy, Shiitake et Ail, SALADE DE CHOU ASIATIQUE au POULET GRILLÉ et CHAMPIGNONS SHIITAKE, et Baby Bok Choy Aux Champignons Shiitake pour des recettes similaires.

Instructions

1
Disposer tous les légumes sur un grand riméplaque à cuire.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
2
Badigeonner légèrement les légumes des deux côtés avec 1/3 tasse de mangue-Sésame
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
SésameSésame
MangueMangue
3
Vinaigrette; saupoudrer de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
4
Disposer le poulet sur une feuille de papier d'aluminium.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
5
Brosser les deux côtés du poulet avec 1/3 tasse de vinaigrette, puis saupoudrer de sel et pepper.DO À VENIR: Les légumes et le poulet peuventêtre préparé 2 heures à l'avance.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
LégumeLégume
Poulet EntierPoulet Entier
6
Laisser reposer àtempérature ambiante.
7
Grille-manteau généreusement avecpousser et préparer le barbecue (feu moyen-vif). Faire griller les légumes jusqu'à tendreté, en les retournant de temps en temps, environ 8 minutes pour les rondelles d'oignon et 4 minutes pour les champignons, les radis, le bok choy et les lanières de poivre. Retourner tous les légumes àla même plaque à pâtisserie.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
ChampignonChampignon
Bok ChoyBok Choy
RadisRadis
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
8
Faire griller le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, de 5 à 6 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
9
Transférer le poulet sur la planche à découper.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
10
Laisser reposer 5 à 10 minutes.Laisser refroidir 2 poitrines de poulet; envelopper et laisser refroidir pour
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
EnvelopperEnvelopper
11
Salade Asiatique de Poulet et de Nouilles.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
PâtePâte
12
Disposer les 4 poitrines de poulet restantes et les légumes sur le plateau.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Poulet EntierPoulet Entier
13
Servir avecla vinaigrette restante.
14
Par portion: 546 calories, 30 g de matières grasses, 2 g de fibres
15
Bon Appétit

Vin recommandé: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Le Chenin Blanc, le Gewurztraminer et le Riesling sont mes meilleurs choix pour l'asiatique. Le meilleur vin pour la cuisine asiatique dépend de la cuisine et du plat - bien sûr - mais ces blancs acides se marient avec un certain nombre de plats traditionnels, épicés ou non. Un vin que vous pourriez essayer est Tanian et Vincent Careme Terre Brûlée Chenin Blanc. Il a 4,1 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 16 dollars.
Tania et Vincent Careme Terre Brûlée Chenin Blanc
Tania et Vincent Careme Terre Brûlée Chenin Blanc
#65 Wine Spectator Top 100 de 2019UNE foule de Chenin Blanc pour toutes les occasions, cette bouteille luxuriante délivre des notes de chèvrefeuille et d'agrumes qui sont équilibrées par une acidité vive et homogène.
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé44
Magazine