Plie Créole au Couscous au Citron

Name: Plie Créole au Couscous au Citron
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 livre de courgettes, Assaisonnement créole; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) oignon haché séché; 907 Noix de toute sorte (hachées) filets de plie; 2 (hiver) basilic frais haché; 1 ( aubergines) poivron vert, haché; 0 (peut être ou écrémé) cerfeuil frais émincé ou 1 cuillère à soupe de cerfeuil séché; 1 tranche Garniture: citron; 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Couscous au Citron; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement jus de citron frais; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 grand tomate, épépinée et hachée

La plie créole au couscous au citron pourrait être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers, entière de 30 et pescatarienne a 144 calories, 19g de protéines, et 5g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 personnes. Pour 2,03 per par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile d'olive, de l'oignon, de la garniture: du citron et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Dans l'ensemble, cette recette gagne un bonne note cuillerée de 42%. Des recettes similaires incluent Plie Créole, Créole de Plie Farcie, et Plie Créole à la Sauce aux Fruits de Mer.

Instructions

Couper le poisson en 6 morceaux.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Placer dans une casserole légèrement graissée de 13 x 9 pouces.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Mélanger la tomate et les 7 ingrédients suivants; verser sur le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Poisson

Cuire au four à 500 pendant 7 à 10 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Servir avec du Couscous au citron.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée

Citron

Garnir, si désiré.

Equipement

Poêle

Four

Ingrédients

Portion:

11 livre de courgettes,

Assaisonnement créole 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

oignon haché séché 907Noix de toute sorte (hachées)

filets de plie 2(hiver)

basilic frais haché 1( aubergines)

poivron vert, haché 0(peut être ou écrémé)

cerfeuil frais émincé ou 1 cuillère à soupe de cerfeuil séché 1tranche

Garniture: citron 6Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Couscous au Citron 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

jus de citron frais 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)1grand

tomate, épépinée et hachée

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Pinot Grigio de Santa Margherita avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 26 dollars par bouteille.