Petits Goulots cuits à la vapeur avec Courgettes et Poivrons rouges

Petits Goulots cuits à la vapeur avec Courgettes et Poivrons rouges
Cette recette sert 4 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale a 242 calories, 6g de protéines, et 15g de matières grasses par portion. Pour 2,0 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Si vous avez du basilic, de l'eau, du vin et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 73%. Ce score est plutôt bon. Essayer Poivrons Rouges Rôtis: Deux Techniques de Torréfaction et Comment Les Faire Mariner, Petits Goulots dans le bouillon de Fenouil, et Linguine Avec Des Petits Goulots, Des Tomates Et Du Maïs pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer l'huile dans une grande cocotte en fonte émaillée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
2
Ajouter l'oignon; cuire à feu modéré jusqu'à ce qu'il soit ramolli, 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
3
Ajouter les poivrons et l'ail et cuire en remuant pendant 3 minutes. Incorporer le vin, l'eau, le fenouil et le poivre écrasé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
FenouilFenouil
AilAil
PoivrerPoivrer
EauEau
VinVin
4
Ajouter les palourdes et les courgettes, couvrir et cuire à feu vif, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les palourdes s'ouvrent, 7 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
PalourdePalourde
5
À l'aide d'une cuillère à fente, transférer les palourdes dans des bols peu profonds. Assaisonner le bouillon de palourdes avec du sel et du poivre et déposer les palourdes à la cuillère. Garnir de basilic.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
BasilicBasilic
BouillonBouillon
PalourdePalourde
Matériel que vous utiliserez
Cuillère à FenteCuillère à Fente
BolBol
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé25
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