Les nouilles Soba au brocoli et au poulet ne sont peut-être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 374 calories, 30g de protéines, et 8g de matières grasses chacun. Pour 2,6 per par portion, cette recette couvertures 32% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile de sésame, de la sauce soja, du saké et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le gingembre moulu, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Gingembre avec Glaçage au Gingembre Cristallisé en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 72%. Ce score est bon. Essayer Nouilles au Brocoli et Soba, Deux Sautés de Brocoli sur des nouilles Soba, et Nouilles Soba au Brocoli et aux Champignons Shiitake pour des recettes similaires.
Instructions
1
Cuire les nouilles selon le mode d'emploi sur l'emballage; égoutter.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pâte
2
Mélanger le saké et les 4 ingrédients suivants (saké à travers du poivron rouge écrasé) dans un petit bol; réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron Rouge
Saké
Matériel que vous utiliserez
Bol
3
Chauffer 2 cuillères à café d'huile végétale dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile Végétale
Matériel que vous utiliserez
Poêle
4
Ajouter le poulet; faire sauter 4 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet Entier
5
Retirer le poulet de la poêle; garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Poêle
6
Chauffer 1 cuillère à café d'huile végétale et d'huile de sésame dans une poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile Végétale
Huile De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Poêle
7
Ajouter les champignons et le reste des ingrédients; faire sauter 4 minutes ou jusqu'à ce que le brocoli soit croustillant-tendre. Remettre le poulet dans la poêle; incorporer le mélange de saké. Cuire 1 minute ou jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé.