Mayonnaise à la Moutarde Poêlée Tilapia

Name: Mayonnaise à la Moutarde Poêlée Tilapia
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 livre de courgettes, persil séché; 0 (peut être ou écrémé) pâtes aux coquilles miniatures, cuites al dente; 0 (peut être ou écrémé) thym moulu; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 concombre anglais, pelé, épépiné et tranché finement; 355 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement chapelure panko; 0 (peut être ou écrémé) Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture; 1 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement moutarde brune épicée; 6 filet filets de tilapia

Mayonnaise à la moutarde Poêlée Tilapian est un sans produits laitiers et pescatarien plat principal. Cette recette sert 6 personnes. Une portion contient 317 calories, 37g de protéines, et 14g de matières grasses. Pour 3,31 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Un mélange de tilapia, de moutarde brune épicée, de sel et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 59%, ce qui est plutôt bien. Des recettes similaires incluent Poêle à Feuilles Santé Tilapia et Légumes + Préparation de repas, Côtelettes De Porc au Miel Et À la Moutarde, et Doigts De Tilapia Croustillants Avec Mayonnaise Au Citron Et À L'Ail.

Instructions

Mélanger les miettes de panko, le sel, le paprika, le thym, le poivre noir et le persil séché dans un bol jusqu'à ce qu'elles soient bien mélangées. Dans un autre bol, mélanger la moutarde brune et la mayonnaise jusqu'à consistance lisse.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Persil Séché

Poivre Noir

1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement

Moutarde

Laitue Romaine, Tranches De Tomate Et Oignon Rouge Tranché, Pour La Garniture

Chapelure Panko Ou Repas De Matzo

Thym

Sel

Matériel que vous utiliserez

Bol

Chauffer l'huile végétale dans une poêle à feu moyen jusqu'à ce que l'huile brille. Trempez chaque filet de tilapia dans le mélange de moutarde, puis enduisez de tous les côtés les miettes de panko assaisonnées.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Filets De Tilapia

Huile De Cuisson

Moutarde

Chapelure Panko Ou Repas De Matzo

Plonger

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Déposer délicatement les filets enrobés dans l'huile chaude et cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 4 minutes de chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Equipement

Bol

Poêle

Ingrédients

Portion:

11 livre de courgettes,

persil séché 0(peut être ou écrémé)

pâtes aux coquilles miniatures, cuites al dente 0(peut être ou écrémé)

thym moulu 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

1 concombre anglais, pelé, épépiné et tranché finement 3556 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

chapelure panko 0(peut être ou écrémé)

Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture 1(peut être ou écrémé)

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

moutarde brune épicée 6filet

filets de tilapia

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris. Il a 4,6 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 12 dollars.