Légumes au Sésame Sautés avec du Riz

Légumes au Sésame Sautés avec du Riz
Légumes au Sésame sautés avec du Riz nécessite environ 35 minutes du début à la fin. Cette recette donne 4 portions avec 313 calories, 8g de protéines, et 15g de matières grasses chacun. Pour 1,83 $par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 114 gourmets et cuisiniers. Il vous est présenté par Allrecipes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Un mélange d'asperges, d'huile d'arachide, de graines de sésame et une poignée d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si délicieuse. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 88%. Ce score est exceptionnel. Essayer Légumes au Sésame Sautés avec du Riz, Tofu au Sésame avec Légumes Sautés de Cooking Light, et Nouilles De Riz Sautées Aux Légumes pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C). Dans une casserole, mélanger le bouillon, le riz et la margarine. Couvrir et porter à ébullition à feu vif. Réduire le feu à doux et laisser mijoter pendant 15 minutes, ou jusqu'à ce que tout le liquide soit absorbé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
¼ Tasse Pleine De Farine¼ Tasse Pleine De Farine
BouillonBouillon
RizRiz
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
FourFour
2
Déposer les graines de sésame sur une petite plaque à pâtisserie et cuire au four préchauffé pendant 5 à 6 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées; réserver. Pendant ce temps, chauffer l'huile d'arachide dans une grande poêle ou un wok à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit très chaude.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
Huile D'arachideHuile D'arachide
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
FourFour
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Ajouter les asperges, le poivron, l'oignon, les champignons, le gingembre et l'ail et faire sauter pendant 4 à 5 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais croustillants. Incorporer la sauce soja et cuire pendant 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
LégumeLégume
AspergesAsperges
ChampignonChampignon
AilAil
GingembreGingembre
OignonOignon
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
4
Retirer du feu et incorporer l'huile de sésame et les graines de sésame grillées.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
Huile De SésameHuile De Sésame
5
Servir sur du riz.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions4
Score de santé28
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