Joes Bâclées aux Lentilles et aux Haricots Blancs

Joes Bâclées aux Lentilles et aux Haricots Blancs
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les Joes bâclées aux lentilles et aux haricots blancs. Cette recette fait 6 portions avec 274 calories, 13g de protéines, et 3g de matières grasses chacun. Pour 74 cents par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est typique de la cuisine américaine. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez des lentilles, de la moutarde de Dijon, de l'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 80%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Lentilles Bâclées Joes, Lentilles Éclairées Joes Bâclées, et Lentilles à la Mijoteuse Sloppy Joes.

Instructions

1
Dans une casserole de 2 pintes, mélanger les lentilles avec 4 tasses d'eau.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LentillesLentilles
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Chauffer à ébullition. Réduire le feu pour laisser mijoter; couvrir et cuire environ 20 minutes ou jusqu'à tendreté.
3
Égoutter; réserver.
4
Pendant ce temps, dans une poêle de 10 pouces, chauffer l'huile à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter les oignons, le chili et la carotte; saupoudrer de sel. Faire sauter de 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à tendreté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CarotteCarotte
OignonOignon
PimentPiment
SelSel
6
Ajouter l'ail; cuire 1 minute de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
7
Incorporer le ketchup, la cassonade, la sauce Worcestershire et la moutarde. Incorporer les haricots et les lentilles cuites. Cuire à feu moyen jusqu'à ce que les haricots et les lentilles soient bien chauffés et que la sauce commence à bouillonner. Incorporer quelques tirets de sauce piquante.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce WorcestershireSauce Worcestershire
LentillesLentilles
CassonadeCassonade
Sauce PiquanteSauce Piquante
Paquet De Jambon De Charcuterie Tranché FinementPaquet De Jambon De Charcuterie Tranché Finement
MoutardeMoutarde
HaricotHaricot
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
8
Servir en petits pains.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RoulerRouler
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions6
Score de santé43
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