Flétan Parmesan Fiesta Lime

Name: Flétan Parmesan Fiesta Lime
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (peut être ou écrémé) thym séché; 1 girofle ail haché; 2 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée sel et poivre noir moulu au goût; 340 Noix de toute sorte (hachées) steaks de flétan; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement huile dolive, ou au besoin; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement chapelure panko; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fromage Parmesan râpé; 1 (peut être ou écrémé) mélange dassaisonnement sans sel à saveur de citron vert (tel que lassaisonnement à la lime Mrs Dash® Fiesta), ou au goût

Le flétan parmesan Fiesta Lime pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 38g de protéines, 33g de matières grasses, et un total de 507 calories. Cette recette sert 2 personnes et coûte 6,45 per par portion. Cette recette de Tousrecettes a 1 ventilateurs. C'est une bonne option si vous suivez un pescatarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et procurez-vous de l'huile d'olive, de l'ail, un mélange d'assaisonnements aromatisés au citron vert et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la chapelure panko, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Croustillant aux Pommes Au Caramel en dessert. Avec une cuillerée score de 79%, ce plat est assez bon. Essayer Riz au Citron Vert Fiesta, Riz au Citron Vert Fiesta, et Poulet Fiesta Lime pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffez un four à 450 degrés F (230 degrés C).

Matériel que vous utiliserez

Four

Assaisonnez les steaks de flétan avec du sel, du poivre et 1/2 cuillère à café de mélange d'assaisonnement aromatisé au citron vert.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Mélange D'assaisonnement

Steaks De Flétan

Poivrer

Chaux

Sel

Disposer les steaks de flétan sur un plat allant au four.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Steaks De Flétan

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Placer la chapelure panko, le parmesan, 1/8 cuillère à café de mélange d'assaisonnements aromatisés au citron vert, le thym et l'ail dans un mélangeur.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chapelure Panko Ou Repas De Matzo

Sauce Tomate Hunt's®

Mélange D'assaisonnement

Ail

Thym

Chaux

Matériel que vous utiliserez

Blender

Mélanger avec suffisamment d'huile d'olive pour humidifier simplement les miettes de panko.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Chapelure Panko Ou Repas De Matzo

Déposer le mélange de miettes de panko sur le flétan.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flétan

Chapelure Panko Ou Repas De Matzo

Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette, 20 à 30 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Four

Plat De Cuisson

Blender

Ingrédients

Portion:

1(peut être ou écrémé)

thym séché 1girofle

ail haché 2Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

sel et poivre noir moulu au goût 340Noix de toute sorte (hachées)

steaks de flétan 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

huile d'olive, ou au besoin 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

chapelure panko 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

fromage Parmesan râpé 1(peut être ou écrémé)

mélange d'assaisonnement sans sel à saveur de citron vert (tel que l'assaisonnement à la lime Mrs Dash® Fiesta), ou au goût

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le flétan peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Santi Sortesele Pinot Grigio avec une note de 4,4 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 17 dollars par bouteille.