Filets de Poitrine de Poulet à La Provençale

Filets de Poitrine de Poulet à La Provençale
Filets de Poitrine de Poulet à la Provençale tout autour 2 heures et 58 minutes du début à la fin. Tu regardes ta silhouette? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers, respectueuse des fodmap et des 30 entiers a 121 calories, 1g de protéines, et 11g de matières grasses par portion. Pour 53 cents par portion, cette recette couvertures 6% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette pour 4 personnes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Il vous est présenté par Foodnetwork. Si vous avez de l'huile d'olive, des herbes de Provence, du concentré de limonade et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Dans l'ensemble, cette recette gagne un bonne cuillère score de 59%. Des recettes similaires sont Filets de Poitrine de Poulet aux Poivrons Rouges et Jaunes, Filets de Poitrine de Poulet en Marinade à la Bière de Racine, et Couscous Perlé aux Figues à la Provençale.

Instructions

1
INTÉRIEUR: Préparez le poulet comme indiqué. Préchauffer le gril.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe Plus 1 Cuillère à Café De Vinaigre De Riz (non Assaisonné)2 Cuillères à Soupe Plus 1 Cuillère à Café De Vinaigre De Riz (non Assaisonné)
2
Placer les filets de poitrine de poulet sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier d'aluminium ou un plat à griller. Faire griller de 6 à 8 pouces de la source de chaleur pendant 2 à 4 minutes de chaque côté. Ne pas trop cuire.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Cuillère à Soupe De Sauce Soja (j'utilise Une Faible Teneur En Sodium)1 Cuillère à Soupe De Sauce Soja (j'utilise Une Faible Teneur En Sodium)
Matériel que vous utiliserez
Une Pincée De Flocons De Piment RougeUne Pincée De Flocons De Piment Rouge
Mélange D'assaisonnement Pour Steak Ou Sel Et Poivre Noir Fraîchement MouluMélange D'assaisonnement Pour Steak Ou Sel Et Poivre Noir Fraîchement Moulu
Lanières De Poivron Rouge Doux Rôti Et Ciboulette Hachée Supplémentaire, FacultatifLanières De Poivron Rouge Doux Rôti Et Ciboulette Hachée Supplémentaire, Facultatif
3
Rincer et sécher les filets de poitrine en tapotant. Piler jusqu'à 1/2 po d'épaisseur; réserver.
4
Dans un petit bol, mélanger le reste des ingrédients.
Matériel que vous utiliserez
Bonbons Peachie-OBonbons Peachie-O
5
Verser le mélange de marinade dans un grand sac zippé et ajouter le poulet. Essorez l'air et placez-le au réfrigérateur 1 à 2 heures.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
6
Configurez le gril pour une cuisson directe à feu moyen. Râpez l'huile lorsque vous êtes prêt à commencer la cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons Jaunes, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseurOignons Jaunes, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseur
Matériel que vous utiliserez
1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos
7
Retirer le poulet du réfrigérateur et laisser reposer à température ambiante pendant 30 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
8
Placer le poulet sur le gril huilé chaud et cuire 2 à 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
Matériel que vous utiliserez
1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi2 hrs, 58 m.
Portions4
Score de santé19
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