Filets de Poisson Croustillants au Sésame

Name: Filets de Poisson Croustillants au Sésame
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (hiver) huile de sésame noire, divisée; 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de poisson fins, tels que la plie; 2 limes, coupées en quartiers (pour servir); 2 (hiver) menthe fraîche déchirée; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Sel et poivre noir; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement eau de fleur d'oranger (ou 1/4 cuillère à café de zeste de citron râpé et de zeste d'orange); 2 (hiver) huile végétale, divisée

Des filets de poisson croustillants au sésame pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 458 calories, 39g de protéines, et 31g de matières grasses chacun. Pour 4,45 per par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez de la menthe déchirée, des filets de poisson, de l'huile végétale et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les limes, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Granité de Pastèque en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 84%. Ce score est génial. Essayer Filets de Poisson en Croûte de Sésame et Sauce Ail-Gingembre, Filets de Saumon Orange au Sésame, et Filets de Saumon au Sésame et Bok Choy pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 93°.

Matériel que vous utiliserez

Emballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égoutté

Saupoudrer les filets de sel et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé

Mettez les graines de sésame dans une assiette et draguez les filets des deux côtés, en pressant doucement les graines dans le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau De Fleur D'oranger (ou 1/4 Cuillère à Café De Zeste De Citron Râpé Et De Zeste D'orange)

4 Carrés De Brownie Au Chocolat (du Commerce Ou Maison)

Cippolini, Petit Oignon Doux Italien Plat, Pelé Et Tranché Finement

Chauffer 2 c. à thé d'huiles végétales et de sésame dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif et ajouter 2 filets.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Boîtes De Conserve De 15 Onces, égouttées Et Rincées

Eau De Fleur D'oranger (ou 1/4 Cuillère à Café De Zeste De Citron Râpé Et De Zeste D'orange)

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Ajustez la chaleur pour que le poisson grésille mais ne brûle pas. Cuire jusqu'à ce que les graines sur le fond soient grillées et que le dessus commence à devenir opaque (2-3 minutes). Ensuite, tournez délicatement les filets pour les cuire de l'autre côté (1-2 minutes).

Ingrédients dont vous aurez besoin

4 Carrés De Brownie Au Chocolat (du Commerce Ou Maison)

Cippolini, Petit Oignon Doux Italien Plat, Pelé Et Tranché Finement

Transférer sur une plaque allant au four et garder au chaud au four. Répéter avec les filets restants. Pour servir, garnir de menthe; servir avec des quartiers de citron vert.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cale De Chaux

2 Gousses D'ail (1 Hachée, 1 Entière)

Matériel que vous utiliserez

Emballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égoutté

Equipement

Emballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égoutté

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Ingrédients

Portion:

2(hiver)

huile de sésame noire, divisée 680Noix de toute sorte (hachées)

filets de poisson fins, tels que la plie 2

limes, coupées en quartiers (pour servir)2(hiver)

menthe fraîche déchirée 4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Sel et poivre noir 1776 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

eau de fleur d'oranger (ou 1/4 cuillère à café de zeste de citron râpé et de zeste d'orange)2(hiver)

huile végétale, divisée

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Du poisson au menu ? Essayez de l'associer au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Thrive Pinot Grigio. Il a 4,5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 15 dollars.