Délicieuse morue au micro-ondes

Name: Délicieuse morue au micro-ondes
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Noix de toute sorte (hachées) filet de morue; 1 1 livre de courgettes, flocons de persil séché; 1 (peut être ou écrémé) basilic frais émincé; 1 (peut être ou écrémé) vinaigrette citron-poivre; 5 (peut être ou écrémé) 1 échalote, râpée ou hachée; 2 (hiver) 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon finement haché; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 1 1 livre de courgettes, (si vous utilisez des crevettes plus grosses, hachez-les grossièrement); 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tomate hachée; 2 (hiver) 1 cuillère à café de sel fumé au noyer

Besoin d'un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et plat principal primal? Une délicieuse morue au micro-ondes pourrait être une recette incroyable à essayer. Cette recette fait 4 portions avec 167 calories, 21g de protéines, et 8g de matières grasses chacun. Pour 2,0 per par portion, cette recette couvertures 11% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile d'olive, des flocons de persil, un assaisonnement aux fruits de mer et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'oignon, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes au Maïs Bonbon en dessert. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 71%. Ce score est plutôt bon. Essayer Morue Rôtie Aux Tomates et Oignon Rouge, Feuille de Poêle Chili Lime Morue, et Micro-ondes Besan Ladoo - Four à micro-ondes Indien Sweet s - Bonbons Diwali Faciles pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

454Noix de toute sorte (hachées)

filet de morue 11 livre de courgettes,

flocons de persil séché 1(peut être ou écrémé)

basilic frais émincé 1(peut être ou écrémé)

vinaigrette citron-poivre 5(peut être ou écrémé)

1 échalote, râpée ou hachée 2(hiver)

2 livres de variétés mélangées de champignons frais 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignon finement haché 0(peut être ou écrémé)

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers 11 livre de courgettes,

(si vous utilisez des crevettes plus grosses, hachez-les grossièrement)1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

tomate hachée 2(hiver)

1 cuillère à café de sel fumé au noyer

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

La morue se marie très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris avec une note de 4,4 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 26 dollars par bouteille.