Dinde marocaine au Couscous aux Canneberges

Name: Dinde marocaine au Couscous aux Canneberges
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 10
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (peut être ou écrémé) 3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement couscous non cuit; 2 (peut être ou écrémé) Oignon blanc, coupé en dés; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement canneberges séchées; 411 Noix de toute sorte (hachées) bouillon de poulet sans gras et sans sodium; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement basilic frais haché; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement coriandre fraîche hachée; 8 gousses dail tranchées; 1 (peut être ou écrémé) fromage fondu allégé (Velveeta), tranché; 0 (peut être ou écrémé) cannelle moulue; 1 1 livre de courgettes, graines de coriandre moulues; 2 (peut être ou écrémé) cumin moulu; 1 (peut être ou écrémé) gingembre moulu; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tranches de citron pelées hachées; 4 (peut être ou écrémé) zeste de citron râpé; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 158 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon finement haché; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement jus dorange frais; 1 (peut être ou écrémé) origan séché; 158 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poivron rouge finement haché; 1 (peut être ou écrémé) (gros tube); 1 1 livre de courgettes, (gros tube); 1 kilogramme moitiés de poitrine de dinde sans peau et désossées; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Pâtes paccheri (gros tube) d'environ 2,5 pouces de long sur 2 pouces de large

La dinde marocaine au couscous aux canneberges pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Pour 2,39 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 10 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 325 calories, 30g de protéines, et 4g de matières grasses par portion. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, des gousses d'ail, de l'oignon et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 53%. Ce score est solide. Essayer Boulettes de dinde marocaine au couscous aux agrumes, Couscous Marocain, et CousCous Marocain pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 40

Matériel que vous utiliserez

Four

Pour préparer la dinde, mélanger les 8 premiers ingrédients; frotter sur la dinde.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Dinde Entière

Assaisonnement Sec Frotter

Placer la dinde sur une poêle à griller recouverte d'un aérosol de cuisson; insérer un thermomètre à viande dans la partie la plus épaisse d'une poitrine.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Dinde Entière

Viande

Matériel que vous utiliserez

Thermomètre De Cuisine

Poêle à Griller

Cuire au four à 400 pendant 55 minutes ou jusqu'à ce que le thermomètre enregistre 18

Matériel que vous utiliserez

Thermomètre De Cuisine

Four

Laisser reposer 10 minutes avant de trancher.

Pour préparer le couscous, porter le jus d'orange à ébullition dans une petite casserole pendant que la dinde cuit. Incorporer les canneberges.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus D'orange

Canneberges

Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée

Dinde Entière

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Retirer du feu; laisser reposer 30 minutes.

Égoutter les canneberges dans une passoire sur un bol, en réservant le jus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Canneberges

Jus

Matériel que vous utiliserez

Passoire

Bol

Chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter l'ail tranché; faire sauter 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Ajouter l'oignon et le poivron; faire sauter 2 minutes. Incorporer le jus réservé, l'eau, le curry, 1 cuillère à café de sel et le bouillon; porter à ébullition. Incorporer graduellement le couscous; retirer du feu. Couvrir et laisser reposer 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron