Cuisson au Tilapia et aux Épinards

Name: Cuisson au Tilapia et aux Épinards
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fromage cheddar, divisé; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement chapelure sèche, divisée; 1 oeuf battu; 0 (peut être ou écrémé) fromage fondu allégé (Velveeta), tranché; 1 (hiver) oignon émincé; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée bouillon de poulet ou bouillon de légumes (ou plus au besoin); 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée sel et poivre, au goût; 283 Noix de toute sorte (hachées) emballer les épinards hachés congelés, décongelés et pressés à sec; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée estragon, au goût; 454 Noix de toute sorte (hachées) filet de tilapia fin

La cuisson au tilapia et aux épinards n'est peut-être que le plat principal que vous recherchez. Pour 3,28 per par portion, cette recette couvertures 33% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 296 calories, 35g de protéines, et 13g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. C'est une bonne option si vous suivez un pescatarien régime. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Un mélange d'oignon, d'estragon, de persil et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser l'oignon, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes au Maïs Bonbon en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 85%. Ce score est excellent. Des recettes similaires sont Cuisson au Tilapia, Tilapia aux Épinards pour Deux, et Épinards Sautés Et Tilapia.

Ingrédients

Portion:

2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

fromage cheddar, divisé 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

chapelure sèche, divisée 1

oeuf battu 0(peut être ou écrémé)

fromage fondu allégé (Velveeta), tranché 1(hiver)

oignon émincé 4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

bouillon de poulet ou bouillon de légumes (ou plus au besoin)4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

sel et poivre, au goût 283Noix de toute sorte (hachées)

emballer les épinards hachés congelés, décongelés et pressés à sec 4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

estragon, au goût 454Noix de toute sorte (hachées)

filet de tilapia fin

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer Mark West Pinot Grigio. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4,5 étoiles sur 5 et un prix d'environ 13 dollars par bouteille.