Crêpes à la Poêle Pommes de Terre-Courgettes avec Salade de Tomates Cerises

Crêpes à la Poêle Pommes de Terre-Courgettes avec Salade de Tomates Cerises
Les crêpes à la poêle aux pommes de terre et aux courgettes avec salade de tomates cerises pourraient être le repas du matin que vous recherchez. Cette recette sans produits laitiers sert 4 personnes et coûte 1,87 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 9g de protéines, 6g de matières grasses, et un total de 207 calories. Un mélange de courgettes, de farine de matzo, de substitut d'œuf et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 61%. Ce score est bon. Essayer Salade de Maïs Carbonisé et Tomates Cerises aux Courgettes et Radis, Salade de Maïs Sucré, Tomates Cerises et Courgettes avec Vinaigrette Ranch à l'Avocat, et Salade tiède de pommes de terre et tomates cerises pour des recettes similaires.

Instructions

1
Pour préparer des crêpes, placez les pommes de terre, les courgettes et les oignons dans un torchon propre et essorez l'excès de liquide.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PommePomme
CourgetteCourgette
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
Serviettes De CuisineServiettes De Cuisine
2
Dans un grand bol, mélanger le mélange de pommes de terre, le substitut d'œuf, la farine de matzo, 1/4 cuillère à café de sel et un trait de poivre et mélanger doucement pour mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Substitut D'oeufSubstitut D'oeuf
Repas MatzoRepas Matzo
PoivrerPoivrer
PommePomme
SelSel
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Chauffer 1 cuillère à café d'huile de canola dans une plaque antiadhésive ou une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Déposer environ 1 tasse de mélange de pommes de terre sur une poêle chaude, en étalant jusqu'à un diamètre de 6 pouces. Cuire 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés et cuits.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CanolaHuile De Canola
PommePomme
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Transférer dans une assiette; garder au chaud. Répétez la procédure avec les 3 cuillères à café restantes d'huile et le reste du mélange de pommes de terre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PommePomme
Huile De CuissonHuile De Cuisson
5
Pour préparer la salade, mélanger les tomates et le reste des ingrédients dans un bol moyen; mélanger doucement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
Matériel que vous utiliserez
BolBol
6
Servir la salade sur les crêpes.
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé22
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