Crevettes Rôties et Brocoli

Name: Crevettes Rôties et Brocoli
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (peut être ou écrémé) poivre noir fraîchement moulu, divisé; 1 Oignon jaune moyen, haché sucre; 0 (peut être ou écrémé) poivron rouge concassé; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) jus de citron frais; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) zeste de citron râpé, divisée; 2 (hiver) huile dolive extra vierge; 1 (peut être ou écrémé) sel, divisé; 680 Noix de toute sorte (hachées) grosses crevettes décortiquées et déveinées

Les crevettes rôties et le brocoli pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 3,9 per par portion. Une portion contient 273 calories, 38g de protéines, et 10g de matières grasses. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Si vous avez du poivre, de l'huile d'olive, du poivre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 81%. Ce score est incroyable. Essayer Brocoli Rôti Aux Crevettes, Crevettes et Brocolis Rôtis, et Crevettes Rôties et Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 42

Matériel que vous utiliserez

Four

Cuire le brocoli dans de l'eau bouillante 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli

Eau

Égoutter et plonger dans de l'eau glacée; égoutter.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Mélanger 1 1/2 cuillère à café de couenne, le jus, 1/4 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre noir dans un bol moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir

Jus

Boeuf

Sel

Matériel que vous utiliserez

Bol

Ajouter les crevettes et mélanger. Disposer le brocoli et les crevettes en une seule couche sur un moule à gelée recouvert d'un spray de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Brocoli

Crevette

Gelée

Rouler

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Cuire au four à 425 pendant 8 minutes ou jusqu'à ce que les crevettes soient cuites.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Crevette

Matériel que vous utiliserez

Four

Dans un grand bol, mélanger l'huile, le reste des 1 1/2 cuillères à café de couenne, le reste des 1/4 cuillère à café de sel, le reste des 1/4 cuillère à café de poivre noir et le poivron rouge écrasé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flocons De Poivron Rouge

Poivre Noir

Boeuf

Sel

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Bol

Ajouter le brocoli et mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli

Equipement

Four

Bol

Poêle

Ingrédients

Portion:

1(peut être ou écrémé)

poivre noir fraîchement moulu, divisé 1Oignon jaune moyen, haché

sucre 0(peut être ou écrémé)

poivron rouge concassé 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

jus de citron frais 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

zeste de citron râpé, divisée 2(hiver)

huile d'olive extra vierge 1(peut être ou écrémé)

sel, divisé 680Noix de toute sorte (hachées)

grosses crevettes décortiquées et déveinées

Vin recommandé: Pinot Noir, Riesling, Sauvignon Blanc

La crevette se marie très bien avec le Pinot Grigio, le Riesling et le Sauvignon Blanc. Ces vins blancs croquants se marient bien avec les crevettes préparées de différentes manières, qu'elles soient grillées, frites ou en sauce à l'ail. L'Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti avec une note de 4,3 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 16 dollars par bouteille.