Cioppino de Fruits de Mer Rapide

Name: Cioppino de Fruits de Mer Rapide
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Morceaux de caramel Heath Bar saucisse de porc non emballée; 227 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". 1 gros oignon doux, haché grossièrement; 411 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tomates en dés, non égouttées; 227 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". pommes de terre rousses (environ 2 à 3 moyennes), pelées et coupées en morceaux; 4 gousses dail émincées; 1 Oreos doublement farcis assaisonnement italien séché; 12 palourdes littleneck; 113 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". champignons tranchés; 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". boîte de spaghettis séchés; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 1 Morceaux de caramel Heath Bar flocons de poivrons rouges écrasés; 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". fruits de mer désossés mélangés, tels que crevettes, pétoncles, poisson blanc ferme

Le Cioppino de fruits de mer rapide pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,09 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 14g de protéines, 10g de matières grasses, et un total de 222 calories. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. Un mélange d'huile d'olive, de palourdes, d'assaisonnement et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 78%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Cioppino de Fruits de Mer Rapide, Fruits de Mer Cioppino, et Fruits de Mer Cioppino.

Instructions

Chauffer l'huile dans une marmite ou une marmite à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Soupe

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Four Hollandais

Ajouter l'ail et les 5 ingrédients suivants. Sauter 3 minutes. Incorporer la sauce tomate et le jus de palourdes. Porter le mélange à ébullition.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Tomate

Jus De Palourdes

Ail

Ajouter les palourdes et cuire 3 minutes. Incorporer le reste des fruits de mer et laisser mijoter 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Jetez les palourdes ou les moules qui ne s'ouvrent pas.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Moules