Casseroles de Brocoli et de Riz

Name: Casseroles de Brocoli et de Riz
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (peut être ou écrémé) saucisse de porc non emballée; 710 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement sucre; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement céleri haché; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poitrine de poulet rôtie sans peau et désossée râpée; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poivron vert haché; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1% de lait faible en gras; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon haché; 28 Noix de toute sorte (hachées) 1/4 tasse de parmesan râpé; 57 Noix de toute sorte (hachées) fromage fondu léger, coupé en cubes; 99 Noix de toute sorte (hachées) riz à grains longs bouilli dans un sac; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 cuillère à café de sel fumé au noyer

Les casseroles de brocoli et de riz pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,67 $ par portion. Une portion contient 377 calories, 30g de protéines, et 13g de matières grasses. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Un mélange de poitrine de poulet rôtie, de fleurons de brocoli, de céleri et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten régime. Avec une cuillerée score de 66%, ce plat est bon. Essayer Casseroles De Brocoli Et De Pâtes, Casseroles Maigres De Brocoli Et De Fromage, et Boeuf et Brocoli Cauli-Riz [aka Pas Chinois Pas Frit Pas de Riz] pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 37

Matériel que vous utiliserez

Four

Mélanger le lait et l'eau dans une casserole moyenne; porter à ébullition.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Lait

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter le riz; cuire 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Riz

Retirer le riz; garder au chaud. Remettre le mélange de lait à ébullition.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Lait

Riz

Ajouter le brocoli; cuire 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli

Égoutter; jeter le mélange de lait.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Lait

Chauffer une marmite à feu moyen-vif. Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Four Hollandais

Poêle

Ajouter l'oignon, le céleri et le poivron; faire sauter 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Céleri

Oignon

Ajouter le fromage à la crème et le fromage fondu, en remuant jusqu'à ce que le fromage fonde.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage

Fromage à La Crème

Retirer du feu; incorporer le riz, le brocoli, le poulet, le sel et le poivre noir. Verser 1 tasse de mélange de riz dans chacun des 4 ramequins (10 onces) enrobés d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Poivre Noir