Calamars grillés aux Haricots et à l'Huile de Menthe

Calamars grillés aux Haricots et à l'Huile de Menthe
Besoin d'un sans gluten, sans produits laitiers et sans sauce pescatarienne? Les calamars grillés aux haricots et à l'huile de menthe pourraient être une super recette à essayer. Pour 1,09 per par portion, cette recette couvertures 11% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 6g de protéines, 48g de matières grasses, et un total de 511 calories. Cette recette sert 4 personnes. Si vous avez de l'oignon, du sel et du poivre, du zeste de citron et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Le Quatrième Juillet sera encore plus spécial avec cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Il vous est apporté par Foodnetwork. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 59%, ce qui est plutôt bien. Essayer Calamars grillés sur un lit de Haricots blancs, Crevettes Grillées aux Haricots Blancs, Romarin, Mâche et Huile de Menthe, et Crevettes et Calamars Grillés au Charbon de Bois avec Citrons Grillés et Tomate Fumée - Relish d'Olive Noire pour des recettes similaires.

Instructions

1
Retirez les tentacules et nettoyez les calamars, en laissant les corps entiers. Mettez les tentacules de côté. Retirez l'os en forme de plume au centre des tubes de calamars et retirez également les choses troubles.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CalmarCalmar
2 Oignons Verts émincés2 Oignons Verts émincés
2
Préchauffer le gril ou le gril.
Matériel que vous utiliserez
Petits Pains Aux Grains Entiers, Pour ServirPetits Pains Aux Grains Entiers, Pour Servir
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
3
Dans un bol à mélanger, mélanger les haricots cuits, le romarin, l'huile d'olive, l'oignon, la marjolaine, le jus et le zeste de citron. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Disposer le mélange au centre de 4 assiettes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé
1 échalote, Râpée Ou Hachée1 échalote, Râpée Ou Hachée
2 Livres De Variétés Mélangées De Champignons Frais2 Livres De Variétés Mélangées De Champignons Frais
MarjolaineMarjolaine
Cous De PouletCous De Poulet
Vinaigre De Cidre De Pomme Ou Sauce Piquante, Pour ServirVinaigre De Cidre De Pomme Ou Sauce Piquante, Pour Servir
20 Fines Tranches De Courgettes20 Fines Tranches De Courgettes
Matériel que vous utiliserez
Comme Les Fromages Pour Les TacosComme Les Fromages Pour Les Tacos
4
Assaisonner les calamars de sel et de poivre, badigeonner d'un peu d'huile supplémentaire et faire griller 2 minutes de chaque côté. Disposer 2 calamars sur la salade dans chaque assiette et arroser d'huile de menthe.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé
CalmarCalmar
2 Gousses D'ail (1 Hachée, 1 Entière)2 Gousses D'ail (1 Hachée, 1 Entière)
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
5
Porter une casserole d'eau à ébullition. Préparer et bain de glace. Plongez les feuilles de menthe dans l'eau bouillante pendant 30 secondes, puis retirez-les dans le bain de glace. Presser l'excès de liquide et réduire en purée dans un mélangeur pendant 1 minute avec l'huile d'olive. Donne 1 tasse.
Ingrédients dont vous aurez besoin
2 Gousses D'ail (1 Hachée, 1 Entière)2 Gousses D'ail (1 Hachée, 1 Entière)
2 Livres De Variétés Mélangées De Champignons Frais2 Livres De Variétés Mélangées De Champignons Frais
1 Cuillère à Café De Sel Fumé Au Noyer1 Cuillère à Café De Sel Fumé Au Noyer
Gélatine à Saveur De Fraise De Marque Jell-OGélatine à Saveur De Fraise De Marque Jell-O
Matériel que vous utiliserez
Sel Casher, Divisé, Et Un Peu Plus Pour SaupoudrerSel Casher, Divisé, Et Un Peu Plus Pour Saupoudrer
42 Réglisse Rouge42 Réglisse Rouge
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions4
Score de santé15
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