Bœuf Brocoli Chaud et Acidulé

Bœuf Brocoli Chaud et Acidulé
Le bœuf brocoli chaud et acidulé pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 337 calories, 22g de protéines, et 23g de matières grasses chacun. Pour 2,38 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez un steak de bœuf tendre, du poivre, de la fécule de maïs et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sucre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits au Sucre Sans Sucre Raffiné Au Blé Entier en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 71%, ce qui est solide. Essayer Salade de Brocoli Acidulée, Salade de Brocoli Acidulée, et Brocoli acidulé aux Arachides pour des recettes similaires.

Instructions

1
Couper le bœuf en fines tranches.
Ingrédients dont vous aurez besoin
GrainGrain
BoeufBoeuf
2
Mélanger 1 cuillère à soupe. chaque fécule de maïs et sauce soja avec l'ail et le sucre dans un bol moyen; incorporer le bœuf.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Sauce SojaSauce Soja
AilAil
SucreSucre
BoeufBoeuf
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Laisser reposer 10 minutes.
4
Pendant ce temps, retirez les fleurs du brocoli; coupez-les en bouchées. Peler les tiges; couper en diagonale en fines tranches.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
5
Mélanger 1 tasse d'eau, les 2 cuillères à soupe restantes. sauce soja, 4 cuillères à café de fécule de maïs et poivron rouge écrasé dans un petit bol. Réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Sauce SojaSauce Soja
EauEau
Matériel que vous utiliserez
BolBol
6
Chauffer 1 cuillère à soupe. huiler dans un wok chaud ou une grande poêle à feu vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
7
Ajouter le bœuf et faire sauter 1 minute; retirer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BoeufBoeuf
8
Chauffer les 2 C. à soupe restantes. huile dans la même casserole.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Ajouter le brocoli et l'oignon; faire sauter 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
OignonOignon
10
Saupoudrer 1 cuillère à soupe. arroser sur les légumes; couvrir et cuire 2 minutes en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
EauEau
11
Ajouter le mélange de bœuf et de sauce soja; cuire et remuer jusqu'à ce que la sauce bout et épaississe.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SojaSauce Soja
6 à 8 Biscuits Chauds, Divisés6 à 8 Biscuits Chauds, Divisés
BoeufBoeuf
12
Retirer du feu; incorporer le vinaigre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
VinaigreVinaigre
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé30
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