Le bœuf brocoli chaud et acidulé pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 337 calories, 22g de protéines, et 23g de matières grasses chacun. Pour 2,38 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez un steak de bœuf tendre, du poivre, de la fécule de maïs et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sucre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits au Sucre Sans Sucre Raffiné Au Blé Entier en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 71%, ce qui est solide. Essayer Salade de Brocoli Acidulée, Salade de Brocoli Acidulée, et Brocoli acidulé aux Arachides pour des recettes similaires.
Instructions
1
Couper le bœuf en fines tranches.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Grain
Boeuf
2
Mélanger 1 cuillère à soupe. chaque fécule de maïs et sauce soja avec l'ail et le sucre dans un bol moyen; incorporer le bœuf.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De Maïs
Sauce Soja
Ail
Sucre
Boeuf
Matériel que vous utiliserez
Bol
3
Laisser reposer 10 minutes.
4
Pendant ce temps, retirez les fleurs du brocoli; coupez-les en bouchées. Peler les tiges; couper en diagonale en fines tranches.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Brocoli
5
Mélanger 1 tasse d'eau, les 2 cuillères à soupe restantes. sauce soja, 4 cuillères à café de fécule de maïs et poivron rouge écrasé dans un petit bol. Réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron Rouge
Amidon De Maïs
Sauce Soja
Eau
Matériel que vous utiliserez
Bol
6
Chauffer 1 cuillère à soupe. huiler dans un wok chaud ou une grande poêle à feu vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
7
Ajouter le bœuf et faire sauter 1 minute; retirer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Boeuf
8
Chauffer les 2 C. à soupe restantes. huile dans la même casserole.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle
9
Ajouter le brocoli et l'oignon; faire sauter 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Brocoli
Oignon
10
Saupoudrer 1 cuillère à soupe. arroser sur les légumes; couvrir et cuire 2 minutes en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Légume
Eau
11
Ajouter le mélange de bœuf et de sauce soja; cuire et remuer jusqu'à ce que la sauce bout et épaississe.