Burger de poulet Jerk

Burger de poulet Jerk
Si vous avez environ 20 minutes pour passer dans la cuisine, Jerk chicken burger pourrait être un génial sans produits laitiers recette à essayer. Cette recette fait 2 portions avec 499 calories, 55g de protéines, et 15g de matières grasses chacun. Pour 3,96 per par portion, cette recette couvertures 41% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de cœur de laitue little gem, d'assaisonnement jerk, d'huile d'olive et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. 323 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Cela fonctionne bien comme un plat principal assez cher. Beaucoup de gens ont vraiment aimé ce plat d'Amérique centrale. Il vous est présenté par BBC Good Food. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 98%. Ce score est spectaculaire. Essayer Burger de Style Caribéen avec Ketchup Jerk et Oignons Battus à la Bière, Saumon Jerk Grillé avec Assaisonnement Jerk Maison et réflexion sur le Don, et Saumon Jerk Grillé avec Assaisonnement Jerk Jamaïcain fait Maison pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mettez les poitrines de poulet entre les morceaux de film alimentaire et badigeonnez-les avec un rouleau à pâtisserie pour les aplatir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
Matériel que vous utiliserez
Rouleau à PâtisserieRouleau à Pâtisserie
2
Mélanger le thym, l'huile, l'assaisonnement à la jerk et la moitié du jus de citron vert dans un bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Assaisonnement JerkAssaisonnement Jerk
Jus De Citron VertJus De Citron Vert
ThymThym
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Ajouter le poulet et laisser mariner 5 min.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
4
Chauffer une plaque chauffante jusqu'à ce qu'elle soit chaude et cuire le poulet de 4 à 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Retirer du feu. Pendant ce temps, faire griller les côtés coupés des petits pains pendant 1 à 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
à Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiréà Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiré
RoulerRouler
6
Mettez le poulet sur les petits pains et garnissez de la mangue, de la tomate et d'une poignée de laitue. Presser sur le reste du citron vert et garnir de mayonnaise et de ketchup, si vous le souhaitez.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Céréales Crispix, écraséesCéréales Crispix, écrasées
LaitueLaitue
TomateTomate
MangueMangue
RoulerRouler
ChauxChaux
1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions2
Score de santé60
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