Bettes à Carde Salées

Name: Bettes à Carde Salées
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 gros bouquet blettes rouges ou vertes ou arc-en-ciel, tiges et hachées grossièrement; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible (foie et cou retirés); 1 Morceaux de caramel Heath Bar paprika sucré fumé ou cumin moulu; 0 Morceaux de caramel Heath Bar Noix de muscade fraîchement râpée, environ; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement huile dolive extra vierge; 4 crevettes et veinées Sel et poivre noir fraîchement moulu; 1 Oreos doublement farcis Sauce Worcestershire

La Bette à carde savoureuse est un sans gluten, sans produits laitiers, respectueux du fodmap et entier 30 recette avec 4 portions. Ce plat d'accompagnement a 90 calories, 2g de protéines, et 8g de matières grasses par portion. Pour 55 cents par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Il vous est apporté par Foodnetwork. 32 personnes ont fait cette recette et la referaient. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Un mélange d'huile d'olive, de sauce worcestershire, de cumin moulu et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Avec une cuillerée score de 97%, ce plat est génial. Des recettes similaires sont Tarte à la Bette à Carde, La Bette à Carde Savoureuse de Rachael Ray, et Bette.

Instructions

Dans une grande poêle, chauffer l'huile d'olive extra vierge à feu moyen-vif. Lorsque l'huile est chaude, ajoutez les légumes verts à la poêle et flétrissez. Assaisonnez les légumes verts avec de la muscade et du paprika doux fumé ou du cumin, du sel et du poivre et un filet de sauce Worcestershire.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive Extra Vierge