Bar Sauté Au Pesto À La Menthe Et Carottes Épicées

Bar Sauté Au Pesto À La Menthe Et Carottes Épicées
Le Bar Sauté Au Pesto À la Menthe Et Aux Carottes Épicées pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale sert 4 et coûte 4,46 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 34g de protéines, 22g de matières grasses, et un total de 388 calories. Cette recette d'Amour et d'huile d'olive a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Si vous avez du jus de citron, des graines de cumin, de l'huile d'olive extra vierge et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 85%. Ce score est énorme. Des recettes similaires sont Bar Rayé Sauté au Pesto à la Menthe et Carottes Épicées, Ragoût de Bœuf Épicé aux Carottes et à la Menthe, et Côtelettes d'Agneau Épicées sur Poivrons Sautés et Oignons avec Couscous à l'Ail et à la Menthe.

Instructions

1
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une grande poêle lourde à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter les carottes, le poivron rouge écrasé et les graines moulues; faire sauter jusqu'à ce que les carottes commencent à brunir par endroits, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
CarotteCarotte
GraineGraine
3
Ajouter le bouillon et le jus de citron et porter à ébullition. Réduire le feu à moyen-doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les carottes soient tendres, environ 6 minutes. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Jus De CitronJus De Citron
CarotteCarotte
BouillonBouillon
4
Saupoudrer le poisson de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
PoissonPoisson
5
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans chacune des 2 grandes poêles antiadhésives à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
6
Ajouter le poisson et cuire jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés et juste opaque au centre, environ 5 minutes au total.Répartir les carottes et les jus dans 4 assiettes. Garnir chaque portion de 1 filet de poisson. Déposer le pesto et servir.e-mailtwitterfacebookintérêtemmlplus
Ingrédients dont vous aurez besoin
CarotteCarotte
Pois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés DécongelésPois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés Décongelés
PoissonPoisson
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PâtePâte
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Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
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Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive

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Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
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