Wraps de Salade de Chou au Poulet et à la Menthe

Wraps de Salade de Chou au Poulet et à la Menthe
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez les enveloppements de salade de chou au poulet et à la menthe. Cette recette sert 6 personnes et coûte 1,77 $ par portion. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 440 calories, 33g de protéines, et 7g de matières grasses par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Le Quatrième Juillet. Rendez-vous au magasin et ramassez du jus de citron, des moitiés de poitrine de poulet, du chili poblano et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 64%. Ce score est solide. Essayer Wraps de Poulet à la Salade de Chou, Wraps de Salade de Chou au Poulet, et Enveloppements de Morue épicés à la Salade de chou pour des recettes similaires.

Instructions

1
Placez chaque moitié de poitrine de poulet entre 2 feuilles de pellicule plastique robuste; pilez jusqu'à 1/4 de pouce d'épaisseur à l'aide d'un maillet à viande ou d'un rouleau à pâtisserie.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
ViandeViande
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
Attendrisseur De ViandeAttendrisseur De Viande
Rouleau à PâtisserieRouleau à Pâtisserie
2
Saupoudrer le poulet de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
SelSel
3
Chauffer une grande poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter le poulet; faire sauter 4 1/2 minutes de chaque côté ou jusqu'à cuisson complète.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
5
Retirer le poulet sur une planche à découper et le couper en fines lanières.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Planche à DécouperPlanche à Découper
6
Mélanger le jus, le gingembre, le sucre et le poivron rouge dans un grand bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivron RougePoivron Rouge
GingembreGingembre
JusJus
SucreSucre
Matériel que vous utiliserez
BolBol
7
Ajouter les lanières de poulet, la salade de chou, la menthe et le chili, bien mélanger pour enrober. Réchauffer les tortillas selon le mode d'emploi sur l'emballage. Répartir uniformément le mélange de poulet parmi les tortillas; rouler.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tenders De PouletTenders De Poulet
12 Olives Mûres Dénoyautées, Hachées12 Olives Mûres Dénoyautées, Hachées
Poulet EntierPoulet Entier
PimentPiment
MentheMenthe
RoulerRouler
8
Couper chaque tortilla roulée en deux en croix.
Ingrédients dont vous aurez besoin
12 Olives Mûres Dénoyautées, Hachées12 Olives Mûres Dénoyautées, Hachées
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé25
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