Wraps de Lentilles

Wraps de Lentilles
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les enveloppements de lentilles Dal. Pour 1,17 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 338 calories, 18g de protéines, et 5g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Un mélange de bâton de cannelle, de lentilles, de concombre coupé en julienne et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le jus de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Sablés au Citron avec Glaçage au Citron {Un hommage à Tante Roxanne} en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un végétarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Avec une cuillerée score de 79%, ce plat est solide. Des recettes similaires incluent Wraps de Laitue aux Lentilles et aux Betteraves, Wraps de Lentilles, de Dinde et de Pommes, et Wraps Végétariens de laitue aux lentilles Sloppy Joe.

Instructions

1
Chauffer l'huile dans une casserole moyenne à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Ajouter l'oignon; cuire 5 minutes ou jusqu'à tendreté, en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
3
Ajouter les lentilles, le gingembre, le poivre et la cannelle; cuire 10 minutes en remuant de temps en temps. Incorporer 1 tasse d'eau et le bouillon; porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CannelleCannelle
LentillesLentilles
GingembreGingembre
PoivrerPoivrer
BouillonBouillon
EauEau
4
Ajouter 1 tasse d'eau et le jus restants et cuire 30 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient épais, en remuant de temps en temps. Incorporer le sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
JusJus
EauEau
SelSel
5
Retirer le bâton de cannelle; refroidir complètement le mélange de lentilles.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bâton De CannelleBâton De Cannelle
LentillesLentilles
6
Étaler environ 1/2 tasse de mélange sur chaque pain plat.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pain PlatPain Plat
PropagerPropager
7
Répartir 1 cuillère à soupe de yogourt sur chaque portion; répartir uniformément le concombre entre les pains plats.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ConcombreConcombre
PropagerPropager
YogourtYogourt
8
Enrouler. Couvrir et refroidir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RoulerRouler

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé53
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