Truite Arc-en-Ciel avec Sauce au Yogourt

Name: Truite Arc-en-Ciel avec Sauce au Yogourt
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 concombre râpé; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) basilic déchiré ou haché (10 à 12 feuilles); 2 (hiver) herbe à laneth fraîche hachée; 1 pincée poivre citron; 1 1 livre de courgettes, argent sans pareils; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement yogourt nature; 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de truite arc-en-ciel; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée sel et poivre au goût

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez la truite arc-en-ciel avec sauce au yogourt. Une portion contient 280 calories, 37g de protéines, et 12g de matières grasses. Pour 4,7 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Si vous avez du sel et du poivre, de l'huile d'olive extra vierge, des filets de truite arc-en-ciel et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive extra vierge, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Peach Crisp: Croustillant sain pour le petit déjeuner en dessert. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal et pescatarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. Il vous est apporté par Tousrecettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un note exceptionnelle de 81 cuillerées%. Essayer Napoléon de Truite Arc-En-Ciel et Crevettes de l'Idaho Avec Sauce au Beurre Blanc à l'Échalote au Citron, Truite Arc-En-Ciel Cajun, et Truite Arc-En-Ciel Poêlée pour des recettes similaires.

Instructions

Dans un bol moyen, mélanger le yogourt, le concombre, l'aneth, le zeste de citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Zeste De Citron

Huile D'olive

Concombre

Yogourt

Aneth

Matériel que vous utiliserez

Bol

Bien mélanger et réserver.

Allumez le gril du four. Enduisez une poêle à griller d'un aérosol antiadhésif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Griller

Four

Saupoudrer les filets de poivre au citron et les déposer sur la poêle à griller. faire griller environ 8 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille à la fourchette. Servir la sauce au yogourt à la cuillère sur le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Citron

Yogourt

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Griller

Equipement

Ingrédients

Portion:

concombre râpé 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

basilic déchiré ou haché (10 à 12 feuilles)2(hiver)

herbe à l'aneth fraîche hachée 1pincée

poivre citron 11 livre de courgettes,

argent sans pareils 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

yogourt nature 680Noix de toute sorte (hachées)

filets de truite arc-en-ciel 4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

sel et poivre au goût

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Pinot Gris Tangent Paragon Vineyard avec une note de 4,6 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 12 dollars par bouteille.