Tilapia Poêlé

Name: Tilapia Poêlé
Prep time: 13 min
Cook time: 13 min
Total time: 13 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 citron zesté et 4 zestes de citron; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 oignon espagnol moyen, coupé en petits dés; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible farine tout usage; 1 Oreos doublement farcis ail haché; 1 Morceaux de caramel Heath Bar poivre noir frais moulu; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement pour insert de graissage; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement feuilles de persil fraîchement hachées; 1 Oreos doublement farcis 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 2 Morceaux de caramel Heath Bar (si vous utilisez des crevettes plus grosses, hachez-les grossièrement); 680 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de tilapia frais

Le Tilapian poêlé est un pescatarien recette avec 4 portions. Une portion de ce plat contient environ 35g de protéines, 16g de matières grasses, et un total de 311 calories. Pour 3,3 per par portion, cette recette couvertures 21% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Foodnetwork compte 57 fans. Cela fonctionne bien comme plat principal. Un mélange de poivre moulu, d'huile de canolan, d'ail et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 13 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 83%, ce qui est exceptionnel. Des recettes similaires incluent Poêle à Feuilles Santé Tilapia et Légumes + Préparation de repas, Tilapia Poêlé, et Sandwich Au Tilapia Poêlé.

Instructions

Regardez comment faire cette recette.

Chauffer le four à 300 degrés F.

Matériel que vous utiliserez

Oignon Haché (2 Oignons)

Dans un plat allant au four peu profond, mélanger la farine, l'assaisonnement aux fruits de mer, le sel et le poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

(si Vous Utilisez Des Crevettes Plus Grosses, Hachez-les Grossièrement)

1 Poireau, Nettoyé Et Coupé En Gros Dés, Partie Blanche Seulement

Sel $ Poivre Noir Fraîchement Moulu

Matériel que vous utiliserez

6 Tranches De Sauce Aux Canneberges Gélifiée

Ajouter le tilapia et enrober légèrement chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tilapia

Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Secouez tout excès de farine assaisonnée et placez-la dans la poêle. Brunir des deux côtés, environ 2 à 3 minutes de chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Emballer Des Légumes à Ragoût Surgelés, Décongelés

Sucre Rouge Grossier

Oignons Jaunes, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseur

Matériel que vous utiliserez

1 1/2 Tasse D'oignon Haché (2 Oignons)

Déposer le tilapia sur une plaque à pâtisserie recouverte d'un sac d'épicerie en papier ou d'essuie-tout et garder au chaud au four pendant que vous préparez la sauce.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tilapia

Suggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes

Matériel que vous utiliserez

Une Pincée De Flocons De Piment Rouge

8 Bâtonnets De Fromage En Ficelle De 1 Once Emballés Individuellement

Oignon Haché (2 Oignons)

Baissez le feu dans la poêle où le tilapia a été cuit à feu doux et ajoutez le beurre. Une fois le beurre fondu, ajouter l'ail, le jus de citron et le persil et faire revenir pendant 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pour Insert De Graissage

1 Lb De Mafaldi Frais Si Possible

Tilapia

1 Citron Zesté Et 4 Zestes De Citron

Rondelles De Piment Banane Hachées Ou Piments Forts Hachés De Toute Sorte

Matériel que vous utiliserez

1 1/2 Tasse D'oignon Haché (2 Oignons)

Déposer les filets sur des assiettes de service ou un plat, garnir de sauce et servir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Suggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes

Equipement

Oignon Haché (2 Oignons)

6 Tranches De Sauce Aux Canneberges Gélifiée

1 1/2 Tasse D'oignon Haché (2 Oignons)

Une Pincée De Flocons De Piment Rouge

8 Bâtonnets De Fromage En Ficelle De 1 Once Emballés Individuellement

Ingrédients

Portion:

22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

1 citron zesté et 4 zestes de citron 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

1 oignon espagnol moyen, coupé en petits dés 591 lb de Mafaldi frais si possible

farine tout usage 1Oreos doublement farcis

ail haché 1Morceaux de caramel Heath Bar

poivre noir frais moulu 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

pour insert de graissage 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

feuilles de persil fraîchement hachées 1Oreos doublement farcis

5 bonbons gaufrettes Necco, divisés 2Morceaux de caramel Heath Bar

(si vous utilisez des crevettes plus grosses, hachez-les grossièrement)680paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de tilapia frais

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Anne Amie Pinot Gris. Il a 4,5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 14 dollars.