Tilapia Méditerranéen

Name: Tilapia Méditerranéen
Prep time: 36 min
Cook time: 36 min
Total time: 36 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Morceaux de caramel Heath Bar avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement fromage feta émietté au basilic et tomates séchées; 2 Morceaux de caramel Heath Bar romarin frais haché; 4 2 cuillères à soupe de beurre fondu fines tranches de citron; 1 Oreos doublement farcis pour insert de graissage; 2 Morceaux de caramel Heath Bar 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché origan frais haché; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron rouge émincé; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon rouge émincé; 1 Morceaux de caramel Heath Bar 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 340 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de tilapia; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron jaune émincé; 158 1 lb de Mafaldi frais si possible courgettes émincées

Le tilapia méditerranéen pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de plats principaux. Pour 4,17 $par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 38g de protéines, 11g de matières grasses, et un total de 285 calories. Cette recette sert 2 personnes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal et pescatarien régime. Si vous avez du sel, du fromage feta, des courgettes et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser les courgettes, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Carrés de Dessert aux Courgettes en dessert. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Il vous est apporté par Mes recettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 84%. Ce score est excellent. Des recettes similaires incluent Tilapia Méditerranéen, Tilapia Méditerranéen, et Tilapia Cuit au Four de Style Méditerranéen.

Instructions

Préchauffer le four à 45

Matériel que vous utiliserez

Oignon Haché (2 Oignons)

Disposer les tranches de courgettes dans un plat allant au four de 11 x 7 pouces recouvert d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1/3 Tasse De Sauce à La Dinde, Réchauffée

6 Cuillères à Soupe De Cheddar Fort Râpé

Matériel que vous utiliserez

6 Tranches De Sauce Aux Canneberges Gélifiée

Placer le poisson sur les courgettes; saupoudrer uniformément le poisson d'origan et des 4 ingrédients suivants. Disposer les poivrons et l'oignon sur le poisson; arroser d'huile. Garnir de fromage et de tranches de citron.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Courgettes Moyennes, Coupées En Fines Tranches Dans Le Sens De La Longueur

6 Cuillères à Soupe De Cheddar Fort Râpé

Jusqu'à 6 Pains à Hamburger, Coupés En Deux, Facultatif

2 à 4 Cuillères à Soupe De Mélange Pour Soupe à L'oignon

Tranches D'orange, Coupées En Deux, Pour La Garniture

3 Tasses De Copeaux De Bois De Chêne Ou De Pacanier, Ou 6 Gros Morceaux, Trempés Dans De L'eau Froide Pendant Au Moins 1 Heure Et Jusqu'à 4 Heures

Bonbons Poulpe Brite

Oignons Jaunes, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseur

Cuire au four à 450 pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé avec une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bonbons Poulpe Brite

Matériel que vous utiliserez

Oignon Haché (2 Oignons)

Equipement

Oignon Haché (2 Oignons)

6 Tranches De Sauce Aux Canneberges Gélifiée

Ingrédients

Portion:

0Morceaux de caramel Heath Bar

avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy)22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

fromage feta émietté au basilic et tomates séchées 2Morceaux de caramel Heath Bar

romarin frais haché 42 cuillères à soupe de beurre fondu

fines tranches de citron 1Oreos doublement farcis

pour insert de graissage 2Morceaux de caramel Heath Bar

1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec 11 cuillère à soupe d'origan séché

origan frais haché 1181 lb de Mafaldi frais si possible

poivron rouge émincé 591 lb de Mafaldi frais si possible

oignon rouge émincé 1Morceaux de caramel Heath Bar

5 bonbons gaufrettes Necco, divisés 340paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de tilapia 1181 lb de Mafaldi frais si possible

poivron jaune émincé 1581 lb de Mafaldi frais si possible

courgettes émincées

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui vont avec chaque poisson. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tous les poissons blancs délicatement aromatisés. Les poissons charnus et fortement aromatisés comme le saumon et le thon peuvent même supporter un vin rouge léger, comme un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est le Pinot Grigio bio Ziobaffan. Il a 4,6 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 17 dollars.

Pinot Grigio Bio Ziobaffa

Le Pinot Grigio bio Ziobaffa a des arômes frais et riches de pommes et de poires avec des notes d'agrumes qui se fondent dans un bouquet floral et en bouche il est brillant et frais avec de merveilleuses saveurs de fruits.ZIOBAFFA Pinot Grigio se marie bien avec un large éventail de plats plus légers, en particulier les poissons/crustacés, la volaille, les pâtes à la sauce à la crème et les fromages plus tendres. C'est aussi un apéritif idéal. Assemblage: 100% Pinot Grigio