Tilapia Méditerranéen

Name: Tilapia Méditerranéen
Prep time: 36 min
Cook time: 36 min
Total time: 36 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham fromage feta émietté au basilic et tomates séchées; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) romarin frais haché; 4 2 cuillères à soupe de beurre fondu fines tranches de citron; 1 Oreos doublement farcis crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) steaks de contre-filet; 1 cp. parmesan râpé origan frais haché; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron rouge émincé; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon rouge émincé; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée; 340 piment habenero filets de tilapia; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron jaune émincé; 158 1 lb de Mafaldi frais si possible courgettes émincées

Le tilapia méditerranéen pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de plats principaux. Pour 4,17 $par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 38g de protéines, 11g de matières grasses, et un total de 285 calories. Cette recette sert 2 personnes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal et pescatarien régime. Si vous avez du sel, du fromage feta, des courgettes et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser les courgettes, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Carrés de Dessert aux Courgettes en dessert. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Il vous est apporté par Mes recettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 84%. Ce score est excellent. Des recettes similaires incluent Tilapia Méditerranéen, Tilapia Méditerranéen, et Tilapia Cuit au Four de Style Méditerranéen.

Instructions

Préchauffer le four à 45

Matériel que vous utiliserez

6 Cuillères à Soupe De Tapenade D'olives Préparée

Disposer les tranches de courgettes dans un plat allant au four de 11 x 7 pouces recouvert d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Estragon Facultatif

6 Cuillères à Soupe De Cheddar Fort Râpé

Matériel que vous utiliserez

2 Tasses De Cheddar Fort Fraîchement Râpé

Placer le poisson sur les courgettes; saupoudrer uniformément le poisson d'origan et des 4 ingrédients suivants. Disposer les poivrons et l'oignon sur le poisson; arroser d'huile. Garnir de fromage et de tranches de citron.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Courgettes Moyennes, Coupées En Fines Tranches Dans Le Sens De La Longueur

6 Cuillères à Soupe De Cheddar Fort Râpé

Jusqu'à 6 Pains à Hamburger, Coupés En Deux, Facultatif

Coupé En Cubes De 1 Pouce

Tranches D'orange, Coupées En Deux, Pour La Garniture

Tortillas De Farine Fraîches, Pour Servir

Bonbons Poulpe Brite

1 1/2 Livre De Fromage Tallegio, Haché

Cuire au four à 450 pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé avec une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bonbons Poulpe Brite

Matériel que vous utiliserez

6 Cuillères à Soupe De Tapenade D'olives Préparée

Equipement

6 Cuillères à Soupe De Tapenade D'olives Préparée

2 Tasses De Cheddar Fort Fraîchement Râpé

Ingrédients

Portion:

0cp. légume (c.-à-d. épinards)

avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy)2Croûte : chapelure de biscuits Graham

fromage feta émietté au basilic et tomates séchées 2cp. légume (c.-à-d. épinards)

romarin frais haché 42 cuillères à soupe de beurre fondu

fines tranches de citron 1Oreos doublement farcis

crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées 2cp. légume (c.-à-d. épinards)

steaks de contre-filet 1cp. parmesan râpé

origan frais haché 1181 lb de Mafaldi frais si possible

poivron rouge émincé 591 lb de Mafaldi frais si possible

oignon rouge émincé 1cp. légume (c.-à-d. épinards)

plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée 340piment habenero

filets de tilapia 1181 lb de Mafaldi frais si possible

poivron jaune émincé 1581 lb de Mafaldi frais si possible

courgettes émincées

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui vont avec chaque poisson. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tous les poissons blancs délicatement aromatisés. Les poissons charnus et fortement aromatisés comme le saumon et le thon peuvent même supporter un vin rouge léger, comme un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est le Pinot Grigio bio Ziobaffan. Il a 4,6 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 17 dollars.

Pinot Grigio Bio Ziobaffa

Le Pinot Grigio bio Ziobaffa a des arômes frais et riches de pommes et de poires avec des notes d'agrumes qui se fondent dans un bouquet floral et en bouche il est brillant et frais avec de merveilleuses saveurs de fruits.ZIOBAFFA Pinot Grigio se marie bien avec un large éventail de plats plus légers, en particulier les poissons/crustacés, la volaille, les pâtes à la sauce à la crème et les fromages plus tendres. C'est aussi un apéritif idéal. Assemblage: 100% Pinot Grigio