Tilapia en Croûte De Semoule De Maïs Avec Haricots Noirs Et Salsa

Name: Tilapia en Croûte De Semoule De Maïs Avec Haricots Noirs Et Salsa
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Mexicain
Ingredients: 1 WES E Arts de la langue anglaise Haricots Noirs Épicés; 850 Noix de toute sorte (hachées) haricots noirs, égouttés et rincés; 3 gousses dail émincées; 1 1 livre de courgettes, 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 2 (peut être ou écrémé) Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture; 1 (peut être ou écrémé) huile d'olive plus 3 à 4 cuillères à soupe; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement salsa (utilisez votre salsa préparée préférée); 1 WES E Arts de la langue anglaise 1 tasse de riz sauvage, soigneusement rincé; 1 WES E Arts de la langue anglaise tilapia; 454 Noix de toute sorte (hachées) filet de tilapia (quatre 4 oz. filet); 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 cuillère à café de sel fumé au noyer; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement semoule de maïs (jaune)

Tilapia en Croûte De Semoule De Maïs Avec Haricots Noirs Et Salsan est un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien recette avec 1 portion. Une portion de ce plat contient environ 192g de protéines, 22g de matières grasses, et un total de 1790 calories. Pour 13,93 per par portion, cette recette couvertures 77% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'eau, de la salsa, de la semoule de maïs et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la salsa, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Dessert Salsa aux Fraises en dessert. Il fonctionne mieux comme plat principal, et se fait dans environ 45 minutes. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Pas beaucoup de gens ont vraiment aimé ce plat mexicain. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 85%. Ce score est incroyable. Essayer Tilapia En Croûte de Semoule de Maïs Avec Haricots Noirs et Salsa, Tilapia en Croûte de Semoule de Maïs et Salsa, et Tilapia en Croûte de Semoule de Maïs et Salsa Tomatillo pour des recettes similaires.

Instructions

Faire chauffer l'huile d'olive dans une casserole moyenne à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter l'ail émincé et les flocons de poivron rouge; cuire jusqu'à ce qu'ils soient parfumés (environ 1 minute).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flocons De Poivron Rouge

Ail émincé

Ajouter deux boîtes de haricots noirs égouttés et rincés et une tasse d'eau.Porter à ébullition; cuire à couvert, en remuant de temps en temps, pendant environ 15 inutes. (Si vous voulez une consistance plus fine, ajoutez plus d'eau au goût). Assaisonner de gros sel au goût et garnir de coriandre hachée.Préparer le tilapia: Dans un plat peu profond, mélanger la semoule de maïs et le paprika; saler et poivrer au goût.Draguer chaque filet de tilapia dans un mélange de semoule de maïs, en le tapotant soigneusement pour couvrir completely.In grande poêle antiadhésive, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Cuire autant de filets que possible (sans encombrement) jusqu'à ce qu'ils soient dorés et fermes (environ 2 à 4 minutes de chaque côté).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Tilapia

Haricots Noirs

Gros Sel

Coriandre

Semoule

Laitue Romaine, Tranches De Tomate Et Oignon Rouge Tranché, Pour La Garniture

Eau

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Transférer dans une assiette et garder au chaud.

Servir le tilapia avec des haricots noirs et de la salsa.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Haricots Noirs

Tilapia

Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)

Equipement

Poêle à Sauce

Poêle

Ingrédients

Portion:

1WES E Arts de la langue anglaise

Haricots Noirs Épicés 850Noix de toute sorte (hachées)

haricots noirs, égouttés et rincés 3

gousses d'ail émincées 11 livre de courgettes,

2 livres de variétés mélangées de champignons frais 2(peut être ou écrémé)

Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture 1(peut être ou écrémé)

huile d'olive plus 3 à 4 cuillères à soupe 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

salsa (utilisez votre salsa préparée préférée)1WES E Arts de la langue anglaise

1 tasse de riz sauvage, soigneusement rincé 1WES E Arts de la langue anglaise

tilapia 454Noix de toute sorte (hachées)

filet de tilapia (quatre 4 oz. filet)2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

1 cuillère à café de sel fumé au noyer 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

semoule de maïs (jaune)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est le Pinot Gris Tangent Paragon Vineyard. Il a 4,6 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 12 dollars.