Souvlaki de Poulet à la Sauce Tzatziki

Souvlaki de Poulet à la Sauce Tzatziki
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Souvlaki au poulet avec sauce Tzatziki. Pour 2,13 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 2 portions avec 246 calories, 29g de protéines, et 8g de matières grasses chacun. Un mélange de jus de citron, de courgettes, de gousses d'ail et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Cette recette est typique de la cuisine méditerranéenne. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et primal régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 58%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Brochettes de Souvlaki de Poulet Sauce Tzatziki, Souvlaki de Poulet Sauce Tzatziki et Salade Grecque, et Pizza Souvlaki d'Agneau à la Sauce Tzatziki.

Instructions

1
Pour préparer le souvlaki, mélanger les 5 premiers ingrédients dans un sac en plastique à fermeture éclair; sceller et agiter pour combiner.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SecouerSecouer
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
2
Ajouter le poulet dans le sac; sceller et agiter pour enrober. Faire mariner le poulet au réfrigérateur pendant 30 minutes, en le retournant une fois.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
SecouerSecouer
3
Retirer le poulet du sac; jeter la marinade. Enfiler le poulet et les courgettes, alternativement sur chacune des 4 brochettes (8 pouces).
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
CourgetteCourgette
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
BrochetteBrochette
4
Chauffer une poêle à griller recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
5
Ajouter les brochettes; cuire 8 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit, en retournant une fois.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
BrochetteBrochette
6
Pour préparer la sauce tzatziki, mélanger le concombre, le yogourt, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 1/4 cuillère à café de sel et 1 gousse d'ail, en remuant bien.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TzatzikiTzatziki
Gousses D'ail EntièresGousses D'ail Entières
Jus De CitronJus De Citron
ConcombreConcombre
YogourtYogourt
SelSel
7
Servir la sauce tzatziki avec souvlaki.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TzatzikiTzatziki
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions2
Score de santé18
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