Smoothie à la Banane et aux Myrtilles au petit-déjeuner

Name: Smoothie à la Banane et aux Myrtilles au petit-déjeuner
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Du Sud
Ingredients: 1 banane très mûre, cassée en morceaux; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bleuets surgelés; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement boisson laitière non sucrée nature ou à la vanille sans produits laitiers; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement feuilles dépinards fraîches ou congelées (facultatif, mais essayez!); 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) graines de lin moulues

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de petit-déjeuner, alors essayez le Smoothie à la banane et aux myrtilles. Cette recette sert 1 et coûte 1,54 $ par portion. Une portion contient 283 calories, 8g de protéines, et 6g de matières grasses. Beaucoup de gens ont vraiment aimé ce plat du Sud. Il vous est présenté par Go Dairy Free. 139 personnes ont fait cette recette et la referaient. Un mélange de graines de lin moulues, de feuilles d'épinards et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers, respectueux du fodmap et entier 30 régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 5 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score spoonaculaire amélioré de 0%. Des recettes similaires incluent Smoothie Petit-déjeuner à la Banane, aux Myrtilles et à l'Avoine, Smoothie Bliss aux Bleuets Sauvages + Plus de Smoothie Sans Banane, et Smoothie Petit Déjeuner aux Myrtilles.

Instructions

Mettez la banane, les myrtilles congelées, la boisson au lait en tasse, les épinards, la farine ou les graines de graines et la cannelle (si vous l'utilisez) dans votre mélangeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse, environ 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bleuet

Boisson

Cannelle

épinard

Banane

Graine

Lait

Matériel que vous utiliserez

Blender

Pour un smoothie plus fin, mélanger jusqu'à une tasse de boisson plus lactée. Pour une friandise plus fraîche, incorporer la glace.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Smoothie

Lait

Glace

Testez le goût et incorporez l'édulcorant, si désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

édulcorant

Verser dans 1 ou 2 verres pour servir immédiatement.

Equipement

Blender

Ingrédients

Portion:

banane très mûre, cassée en morceaux 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

bleuets surgelés 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

boisson laitière non sucrée nature ou à la vanille sans produits laitiers 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

feuilles d'épinards fraîches ou congelées (facultatif, mais essayez!)1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

graines de lin moulues

Vin recommandé: Riesling, Mousseux, Zinfandel

Le Riesling, le vin mousseux et le Zinfandel sont d'excellents choix pour le Sud. En général, il existe quelques règles qui vous aideront à associer le vin à la cuisine du Sud. Le riesling ou le vin blanc mousseux qui convient aux aliments se mariera avec de nombreux aliments frits, tandis que le zinfandel est idéal avec des plats grillés. Vous pouvez essayer le Riesling Himmelreich Kabinett du gracier J.J. Prum. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4,4 étoiles sur 5 et un prix d'environ 22 dollars par bouteille.