Shawarma de Poulet aux Haricots Verts et Courgettes

Name: Shawarma de Poulet aux Haricots Verts et Courgettes
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 6
Cuisine: Moyen-Orient
Ingredients: 0 (peut être ou écrémé) peut-on consommer du soda à la crème diététique; 1 gousse dail émincée; 227 Noix de toute sorte (hachées) haricots verts; 2 (peut être ou écrémé) piment de la jamaïque moulu; 0 (peut être ou écrémé) coriandre moulue; 0 (peut être ou écrémé) cumin moulu; 1 (peut être ou écrémé) poivre blanc moulu; 2 (peut être ou écrémé) pâtes aux coquilles miniatures, cuites al dente; 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Sel casher; 2 (hiver) jus de citron frais; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement yogourt nature faible en gras; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement huile dolive extra vierge; 6 6 pouces pitas de 6 pouces, divisés horizontalement; 1 petit oignon rouge, tranché finement; 6 cuisses de poulet sans peau et désossées; 454 Noix de toute sorte (hachées) courgettes, tranchées de 1/4 de pouce dépaisseur

Shawarma de poulet aux haricots verts et courgettes pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 356 calories, 26g de protéines, et 24g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes. Pour 1,78 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez du jus de citron, du yogourt, du piment de la jamaïque moulu et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le yogourt nature faible en gras, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits à la Mélasse au Yogourt en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 1 heure. C'est un abordable recette pour les fans de la nourriture orientale moyenne. Avec une cuillerée score de 52%, ce plat est bon. Des recettes similaires incluent Shawarma de Poulet aux Haricots Verts et Courgettes, Shawarma Djaj Shaw Poulet Shawarma (Liban Middle Moyen-Orient), et Haricots Verts aux Courgettes.

Instructions

Préchauffer le four à 42

Matériel que vous utiliserez

Four

Dans un bol moyen, mélanger les courgettes et les haricots verts avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et assaisonner de sel; étaler sur une plaque à pâtisserie. Dans le même bol, mélanger le piment de la Jamaïque, le poivre noir, le poivre blanc, la cannelle, le cumin et la coriandre avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Frottez la pâte d'épices sur tout le poulet et assaisonnez de sel. Disposer le poulet sur une autre plaque à pâtisserie.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir

Poivre Blanc

Haricots Verts

Pâte D'épices

Coriandre

Huile D'olive

Piment De La Jamaïque

Cannelle

Courgette

Poulet Entier

Propager

¼ Cuillère à Café D'origan

Sel

Assaisonnement Sec Frotter

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Bol

Rôtir le poulet sur la grille inférieure et les légumes sur la grille supérieure du four pendant 15 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que le poulet soit presque cuit.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Four

Retirez les légumes. Préchauffer le gril et faire griller le poulet sur la grille supérieure, en le retournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit croustillant et doré, 10 minutes; couper en lanières.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Poulet De Chair

Pendant ce temps, chauffer le reste de 1/4 tasse d'huile d'olive dans une petite poêle.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'ail et cuire à feu modéré jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, environ 30 secondes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Retirer du feu et incorporer au fouet le yogourt et le jus de citron; assaisonner de sel.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron

Yogourt

Sel

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Disposer les pitas coupés vers le haut sur une surface de travail et badigeonner chaque tour d'environ 1 1/2 cuillère à café de sauce au yogourt. Répartissez le poulet, les légumes rôtis et l'oignon rouge parmi les pitas et roulez le pain autour de la garniture dans des cylindres serrés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Oignon Rouge

Poulet Entier

Yogourt

Pain

Une Combinaison Des 2

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Rouler

Chauffer une plaque chauffante à feu modérément élevé. Cuire les rouleaux côté couture vers le bas jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants, environ 2 minutes. Tournez et faites griller l'autre côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Rouler

à Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiré