Scarole et Morue à la Caponata

Name: Scarole et Morue à la Caponata
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 85 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO 10 anchois (environ, égouttés et hachés grossièrement; 680 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO tomates pelées, coupées en deux, épépinées et hachées grossièrement; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement câpres salées, bien rincées; 340 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO morue fraîche sans peau ou autres filets de poisson blanc fermes; 680 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO grosse tête descarole (environ, fourrée et hachée grossièrement (environ 10 tasses); 1 laisser Persil plat, pour la garniture; 6 crevettes et veinées Farine tout usage; 3 gousses dail; 10 olives noires séchées à lhuile, coupées en deux et dénoyautées; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible huile dolive extra vierge; 6 crevettes et veinées Sel et poivre fraîchement moulu

Besoin d'un plat principal sans produits laitiers et pescatarien? L'Escarole et la morue à la Caponata pourraient être une excellente recette à essayer. Une portion contient 223 calories, 16g de protéines, et 12g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes et coûte 2,44 $ par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile d'olive, des câpres, de la morue et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la farine, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tarte aux Pommes avec Sauce Caramel en dessert. Il vous est apporté par la nourriture et le vin. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 90%, ce qui est génial. Haricots Verts à La Caponata, Spaghetti au Céleri Façon Caponata, et Scarole À L'Italienne sont très similaires à cette recette.

Instructions

Chauffer 3 cuillères à soupe d'huile dans une grande cocotte en fonte émaillée. Fariner légèrement le poisson et assaisonner de sel et de poivre. Cuire à feu modéré jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré et cuit, environ 3 minutes de chaque côté, selon l'épaisseur du poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Farine Tout Usage

Poisson

Huile De Cuisson

Transférer le poisson dans un plateau.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Ajouter l'ail à l'huile et cuire à feu modéré jusqu'à ce qu'il soit bien doré, environ 2 minutes; jeter l'ail.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Huile De Cuisson

Ajouter l'escarole à la cocotte avec les anchois, les olives et les câpres. Cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce que l'escarole devienne vert vif et se flétrisse, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Anchois