Scafata de Fèves et Scarole

Name: Scafata de Fèves et Scarole
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 crevettes et veinées petits artichauts; 4 crevettes et veinées avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 4 crevettes et veinées scarole; 4 crevettes et veinées Une généreuse poignée de persil plat, finement tranché; 4 crevettes et veinées fèves; 4 crevettes et veinées 2 gousses d'ail (1 hachée, 1 entière); 4 crevettes et veinées 3 tasses de copeaux de bois de chêne ou de pacanier, ou 6 gros morceaux, trempés dans de l'eau froide pendant au moins 1 heure et jusqu'à 4 heures; 4 crevettes et veinées 2 oignons rouges hachés; 4 crevettes et veinées 3 pots (4 onces chacun) de pimientos coupés en dés, égouttés; 4 crevettes et veinées Oignon espagnol, coupé en dés de 1 pouce; 4 crevettes et veinées Sel; 4 crevettes et veinées 1 cuillère à café de mélange d'assaisonnement Sazon

Besoin d'un plat principal sans gluten et sans produits laitiers? Le Scafatan de fèves et d'Scarole pourrait être une recette exceptionnelle à essayer. Cette recette fait 4 portions avec 402 calories, 16g de protéines, et 21g de matières grasses chacun. Pour 2,41 per par portion, cette recette couvertures 21% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez des pois, des fèves, de la pancetta et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les pois, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Dessert Facile à la Fraise en dessert. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure. Avec une cuillerée score de 58%, ce plat est solide. Essayer Recette de Scafata de Fèves, Tajine de Fèves, Haricots Verts et Cœurs d'Artichauts, et Oignons Caramélisés et Fèves (Fèves) pour des recettes similaires.

Instructions

Dans une sauteuse de 10 à 12 pouces, mélanger l'huile d'olive et la pancetta et cuire à feu moyen jusqu'à ce que la pancetta soit tendre et translucide, environ 6 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

2 Oignons Rouges Hachés

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon, les flocons de poivron rouge et les artichauts et cuire jusqu'à ce que les artichauts soient tout simplement tendres, 8 à 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flocons De Poivron Rouge

Artichaut

Oignon

Ajouter l'eau, les favas, les pois, l'escarole et le poivre et cuire jusqu'à ce que l'escarole soit flétrie et tendre et que les pois et les haricots soient tendres, environ 8 minutes. Assaisonner de sel.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Scarole