Sauté de Poulet et Légumes Chinois

Name: Sauté de Poulet et Légumes Chinois
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Chinois, Asiatique
Ingredients: 1 petite tête brocoli, coupé en fleurons; 227 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO châtaignes deau tranchées, égouttées; 397 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO poitrine de poulet sans peau et désossée - coupée en bouchées; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement pois mange-tout surgelés; 2 girofle ail haché; 1 Oreos doublement farcis 2 à 3 cuillères à soupe de rondelles de piment banane hachées ou de piments forts hachés de toute sorte; 1 à soupe. Vinaigre de vin rouge oignon haché; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible sauce aux huîtres; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible Rondelles de poivron rouge; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 bande de zeste de citron; 1 Oreos doublement farcis sucre blanc

Sauté de poulet et de légumes chinois pourrait être juste le Chinois recette que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 237 calories, 19g de protéines, et 9g de matières grasses par portion. Pour 1,76 per par portion, vous obtenez un plat principal qui sert 6. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Un mélange de sucre, de fécule de maïs, d'oignon et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Il vous est apporté par Tousrecettes. Avec une cuillerée score de 65%, ce plat est assez bon. Des recettes similaires incluent Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Poulet et Légumes Sautés Rapides de 15 Minutes.

Instructions

Mélanger le poulet, la sauce aux huîtres et la sauce soja dans un bol à mélanger jusqu'à ce que le poulet soit uniformément recouvert de la sauce; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Aux Huîtres

Sauce Soja

Poulet Entier

Suggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes

Matériel que vous utiliserez

Bol à Mélanger

Chauffer l'huile végétale dans un wok ou une grande poêle à feu vif. Incorporer l'ail et l'oignon; cuire et remuer jusqu'à ce que l'oignon soit mou, environ 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile Végétale

Ail

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter le poulet et la marinade. Cuire et remuer jusqu'à ce que le poulet soit doré et ne soit plus rose, environ 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture

Poulet Entier

Verser 1/2 tasse d'eau; assaisonner de poivre et de sucre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivrer

Sucre

Eau

Ajouter les châtaignes d'eau, les pois mange-tout et le brocoli. Couvrir; faire bouillir jusqu'à ce que les légumes soient tendres, environ 5 minutes. Dissoudre la fécule de maïs dans 1/4 tasse d'eau. Incorporer au mélange bouillant; cuire jusqu'à ce qu'il soit épais et ne soit plus trouble.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Châtaignes D'eau

Amidon De Maïs

Légume

Pois Mange-tout

Brocoli

Eau

Equipement

Bol à Mélanger

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ingrédients

Portion:

1petite tête

brocoli, coupé en fleurons 227paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

châtaignes d'eau tranchées, égouttées 397paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

poitrine de poulet sans peau et désossée - coupée en bouchées 32 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

pois mange-tout surgelés 2girofle

ail haché 1Oreos doublement farcis

2 à 3 cuillères à soupe de rondelles de piment banane hachées ou de piments forts hachés de toute sorte 1à soupe. Vinaigre de vin rouge

oignon haché 1181 lb de Mafaldi frais si possible

sauce aux huîtres 2371 lb de Mafaldi frais si possible

Rondelles de poivron rouge 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po 32 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées 591 lb de Mafaldi frais si possible

1 bande de zeste de citron 1Oreos doublement farcis

sucre blanc

Vin recommandé: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Le Chenin Blanc, le Gewurztraminer et le Riesling sont mes meilleurs choix pour l'asiatique. Le meilleur vin pour la cuisine asiatique dépend de la cuisine et du plat - bien sûr - mais ces blancs acides se marient avec un certain nombre de plats traditionnels, épicés ou non. Le Dry Creek Vineyard Dry Chenin Blanc, Vin avec une note de 5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 15 dollars par bouteille.