Sauté de Poulet de Jardin d'Été

Name: Sauté de Poulet de Jardin d'Été
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb de Mafaldi frais si possible carottes bébé prêtes à manger, coupées en deux dans le sens de la longueur; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron haché (nimporte quelle couleur); 473 1 lb de Mafaldi frais si possible fleurons de brocoli frais; 2 Morceaux de caramel Heath Bar pois mange-tout surgelés; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet sans gras; 85 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO coupe de champignons frais tranchés; 2 girofle ail, haché finement; 2 Morceaux de caramel Heath Bar racine dépice finement hachée; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement sauce soya à teneur réduite en sodium; 1 ( aubergines) oignon, coupé en fines tranches; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en morceaux de 1 pouce; 2 Morceaux de caramel Heath Bar bande de zeste de citron

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le sauté de poulet du jardin d'été. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 201 calories, 28g de protéines, et 3g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,84 $ par portion. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez des carottes coupées en petits morceaux prêtes à manger, de la fécule de maïs, de la sauce soja et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. Pour utiliser la fécule de maïs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding à la Fécule de Maïs Au Chocolat en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 30 minutes. Ce sera un succès à votre Le Quatrième Juillet événement. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 74%. Ce score est solide. Essayer Sauté de Poulet de Jardin d'Été, Sauté de Poulet et Brocoli, et Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer une poêle antiadhésive de 12 po à feu moyen-vif.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poulet, l'ail et la racine d'épice; cuire et remuer 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit brun.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Gingembre

Poulet Entier

Ail

Incorporer l'oignon, les carottes, 3/4 tasse de bouillon, la sauce soja et le sucre. Couvrir et cuire à feu moyen 5 minutes en remuant de temps en temps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja

Carotte

Bouillon

Oignon

Sucre

Incorporer le brocoli, les champignons et le poivron. Couvrir et cuire environ 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose au centre et que les légumes soient tendres et croquants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Légume

Champignon

Brocoli

Poulet Entier

Dans un petit bol, mélanger la fécule de maïs et le reste du bouillon de 1/4 tasse; incorporer au mélange de poulet. Cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que la sauce soit épaissie.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Amidon De Maïs