Sauté de Poulet, d'Asperges et de Brocoli
Le sauté de poulet, d'asperges et de brocoli pourrait être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 291 calories, 34g de protéines, et 12g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,5 per par portion, cette recette couvertures 28% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez des morceaux d'asperges, du bouillon de poulet à faible teneur en sel, des gousses d'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 78%. Ce score est bon. Essayer Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Sauté de Poulet au Brocoli et Pois Cassés + VIDÉO pour des recettes similaires.
Instructions
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ajouter l'ail et remuer 30 secondes.
Ajouter les asperges, le brocoli et 4 cuillères à soupe de bouillon. Couvrir et cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants, environ 3 minutes.
Transférer les légumes dans un bol.
Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile restante dans la poêle.
Saupoudrer le poulet de sel et de poivre; ajouter le poulet et les oignons verts dans la poêle. Faire sauter jusqu'à ce que le poulet soit tout juste cuit, environ 3 minutes.
Incorporer la sauce hoisin, la sauce aux huîtres, les légumes et les 2 cuillères à soupe de bouillon restantes. Mélanger jusqu'à ce que la sauce soit bien chaude et enrober uniformément, environ 1 minute. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre.
* Disponible dans la section des aliments asiatiques de nombreux supermarchés et sur les marchés asiatiques.