Sauté de Poulet aux Noix de Cajou

Name: Sauté de Poulet aux Noix de Cajou
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 10 petit asperges fraîches spears, parées et coupées en bouchées; 227 piment habenero pousses de bambou tranchées, égouttées; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible chou râpé; 1 cp. parmesan râpé Mélange dassaisonnements cajuns (comme Tony Chacheres®), ou au goût; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible cajou; 3 oignon céleri haché; 296 1 lb de Mafaldi frais si possible courgettes, coupées en cubes de 1"; 1 cp. parmesan râpé pois mange-tout surgelés; 2 oignons verts, hachés; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham huile dolive, divisée; 1 pincée paprika, ou au goût (facultatif); 1 poivron rouge, coupé en fines lanières; 4 moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau, coupées en bouchées; 4 cp. légume (c.-à-d. épinards) sauce soja, divisée; 25 pois cassés, hachés

Besoin d'un plat principal sans gluten et sans produits laitiers? Le sauté de poulet aux noix de cajou pourrait être une recette spectaculaire à essayer. Cette recette fait 4 portions avec 346 calories, 31g de protéines, et 18g de matières grasses chacun. Pour 2,65 per par portion, cette recette couvertures 31% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez des noix de cajou, du paprika, du chou et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Cette recette de Tousrecettes a 1 ventilateurs. Dans l'ensemble, cette recette gagne un assez bon score à la cuillère de 76%. Essayer Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Poulet et Légumes Sautés Rapides de 15 Minutes pour des recettes similaires.

Instructions

Saupoudrer les morceaux de poulet d'assaisonnement cajun.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement Cajun

Morceaux De Poulet

Fouetter ensemble le bouillon de poulet, la fécule de maïs et 3 cuillères à café de sauce soja dans un bol jusqu'à ce qu'ils soient complètement mélangés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon De Poulet

Amidon De Maïs

Sauce Soja

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle profonde ou un wok à feu vif. Cuire et incorporer le poulet dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, de 6 à 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Poulet Entier

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Retirer le poulet de la poêle et égoutter les liquides accumulés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive restante dans la poêle ou le wok à feu vif. Faire sauter le chou, les pois cassés, les asperges, le céleri, le poivron rouge, les oignons verts et les pousses de bambou pendant 1 minute. Incorporer 1 cuillère à café de sauce soja. Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais toujours croquants, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron Rouge

Pousses De Bambou

Oignons Verts

Légume

Asperges

Huile D'olive

Pois Cassés Au Sucre

Sauce Soja

Chou

Céleri

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Incorporer le poulet au mélange de chou.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chou

Poulet Entier

Verser le mélange de bouillon de poulet sur le mélange de poulet, réduire le feu à moyen et laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe, environ 1 minute. Réduire le feu à feu doux; ajouter les noix de cajou et cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien chauffées, 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon De Poulet

Cajou