Sauté de Poulet au Gingembre

Name: Sauté de Poulet au Gingembre
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 946 1 lb de Mafaldi frais si possible fleurs de brocoli; 2 1 litre de lait entier, à température ambiante carottes, tranchées; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible Bouillon de poulet Swanson® (régulier, Naturel ou Certifié Biologique); 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) pois mange-tout surgelés; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible feuilles de coriandre fraîche hachées; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) gingembre frais râpé; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham sauce soja à faible teneur en sodium; 1 Petite oignon haché; 710 1 lb de Mafaldi frais si possible riz brun ordinaire cuit à chaud ou riz blanc ordinaire à grains longs; 454 piment habenero poitrine de poulet désossée et sans peau, coupée en lanières; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées

Sauté de poulet au Gingembre nécessite environ 30 minutes du début à la fin. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,22 $ par portion. Ce plat principal a 765 calories, 38g de protéines, et 12g de matières grasses par portion. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez des feuilles de coriandre, de la poitrine de poulet, du bouillon de poulet et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la fécule de maïs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding à la Fécule de Maïs Au Chocolat en dessert. Il vous est apporté par Tousrecettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score impressionnant de 81 cuillerées%. Essayer Sauté de Légumes à Faible Teneur en FODMAP avec Sauce Wasabi-Gingembre, Sauté de Poulet et Brocoli, et Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger la fécule de maïs, le bouillon, la sauce soja, le jus de citron et le gingembre jusqu'à consistance lisse. Réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron

Amidon De Maïs

Sauce Soja

Gingembre

Bouillon

Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une poêle moyenne à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poulet et faire sauter jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Retirer le poulet.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Chauffer le reste de l'huile à feu moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Ajouter le brocoli, les carottes et l'oignon et faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croustillants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli

Carotte

Oignon

Mélanger le mélange de fécule de maïs et ajouter. Cuire jusqu'à ce que le mélange bout et épaississe, en remuant constamment. Remettre le poulet dans la poêle et faire chauffer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Amidon De Maïs

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Saupoudrer de coriandre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coriandre