Sauté de légumes Owen's

Name: Sauté de légumes Owen's
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 315 1 lb de Mafaldi frais si possible 3 gouttes de sauce soja; 1 carotte, tranchée; 1 Oreos doublement farcis pois mange-tout surgelés; 158 1 lb de Mafaldi frais si possible grains de maïs frais; 1 2 3/4 tasses d'amandes entières, avec la peau et grillées ail écrasé; 4 oignons verts, tranchés; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 1 poivron rouge, haché; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 bande de zeste de citron; 1 courgettes tranchées

Besoin d'un accompagnement sans gluten et végétalien? Le sauté aux légumes d'Owen pourrait être une recette incroyable à essayer. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 4g de protéines, 18g de matières grasses, et un total de 218 calories. Pour 92 cents par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 374 gourmets et cuisiniers. Il vous est apporté par Tousrecettes. Si vous avez des germes de soja, des oignons verts, de l'huile d'olive et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 81%. Ce score est exceptionnel. Des recettes similaires sont Sauté de Légumes à Faible Teneur en FODMAP avec Sauce Wasabi-Gingembre, Sauté de Bœuf et Brocoli, et Sauté de Steak au Sésame.

Instructions

Fouetter ensemble la fécule de maïs et l'eau dans un petit bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Amidon De Maïs

Eau

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Incorporer la sauce soja et l'huile d'olive et réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Sauce Soja

Chauffer l'huile végétale dans une poêle ou un wok à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile Végétale

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Faire revenir la carotte, le poivre et la courgette dans l'huile pendant environ 5 minutes. Incorporer le maïs, l'ail, les oignons verts et les germes de soja.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Germes De Soja