Sauté de Garbanzo
Le sauté de Garbanzo pourrait être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sert 4 et coûte 70 cents par portion. Une portion contient 177 calories, 7g de protéines, et 9g de matières grasses. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Un mélange de haricots garbanzo, de champignons, de coriandre et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Il vous est apporté par Tousrecettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 77%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Sauté de Bœuf et de Chou, Sauté de Bœuf et Brocoli, et Sauté de Steak au Sésame.
Instructions
Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Incorporer l'origan, le basilic, l'ail et le poivre.
Ajouter les haricots garbanzo et les courgettes en remuant bien pour enrober d'huile et d'herbes. Cuire à couvert pendant 10 minutes, en remuant de temps en temps.
Incorporer les champignons et la coriandre et cuire jusqu'à tendreté, en remuant de temps en temps.
Placez la tomate hachée sur le mélange. Couvrez et laissez les tomates cuire à la vapeur quelques minutes, mais ne les laissez pas devenir pâteuses.