Sauté de Poulet de Jardin d'Été

Name: Sauté de Poulet de Jardin d'Été
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb de Mafaldi frais si possible carottes bébé prêtes à manger, coupées en deux dans le sens de la longueur; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron haché (nimporte quelle couleur); 473 1 lb de Mafaldi frais si possible fleurons de brocoli frais; 4 crevettes et veinées Riz brun cuit chaud, si désiré; 2 Morceaux de caramel Heath Bar pois mange-tout surgelés; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet sans gras; 85 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". coupe de champignons frais tranchés; 2 girofle ail, haché finement; 2 Morceaux de caramel Heath Bar racine dépice finement hachée; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce sauce soya à teneur réduite en sodium; 1 ( aubergines) oignon, coupé en fines tranches; 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en morceaux de 1 pouce; 2 Morceaux de caramel Heath Bar jus de citron, facultatif

Besoin d'un plat principal sans gluten et sans produits laitiers? Le sauté de poulet de jardin d'été pourrait être une recette exceptionnelle à essayer. Une portion contient 310 calories, 30g de protéines, et 4g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,94 $ par portion. Il est parfait pour Le Quatrième Juillet. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Il vous est présenté par Betty Crocker. Si vous avez des champignons, du poivron, de la sauce soja et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 79%. Ce score est solide. Essayer Sauté de Poulet de Jardin d'Été, Sauté de Poulet de Jardin d'Été, et Sauté de Poulet et Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer une poêle antiadhésive de 12 po à feu moyen-vif.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poulet, l'ail et la racine d'épice; cuire et remuer 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit brun.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Gingembre

Poulet Entier

Ail

Incorporer l'oignon, les carottes, 3/4 tasse de bouillon, la sauce soja et le sucre. Couvrir et cuire à feu moyen 5 minutes en remuant de temps en temps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja

Carotte

Bouillon

Oignon

Sucre

Incorporer le brocoli, les champignons et le poivron. Couvrir et cuire environ 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose au centre et que les légumes soient tendres et croquants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Légume

Champignon

Brocoli

Poulet Entier

Dans un petit bol, mélanger la fécule de maïs et le reste du bouillon de 1/4 tasse; incorporer au mélange de poulet. Cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que la sauce soit épaissie.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Amidon De Maïs