Sandwichs au Poulet et au Parmesan

Sandwichs au Poulet et au Parmesan
Les sandwichs au poulet et au parmesan pourraient être juste le Méditerranéen recette que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,84 $par portion. Ce plat principal a 405 calories, 32g de protéines, et 12g de matières grasses par portion. 1 personne a fait cette recette et la referait. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez des filets de poitrine de poulet, des blancs d'œufs, de la chapelure assaisonnée à l'italienne et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. Pour utiliser le beurre non salé, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding au Chocolat au Lait d'Amande en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 57%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Sandwichs au Poulet et au Parmesan, Sandwichs au Poulet au Parmesan, et Sandwichs au Poulet et au Parmesan.

Instructions

1
Préchauffer le gril.
Matériel que vous utiliserez
Pour Les épices (les Poblanos Varient En Piquant)Pour Les épices (les Poblanos Varient En Piquant)
2
Placer les blancs d'œufs dans un plat peu profond.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Glace à La Vanille Allégée, FacultativeGlace à La Vanille Allégée, Facultative
3
Mélanger la chapelure et 2 cuillères à soupe de parmesan dans un plat peu profond séparé. Tremper les filets de poulet dans les blancs d'œufs, puis les draguer dans la chapelure.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignon Doux Râpé (ou Finement émincé)Oignon Doux Râpé (ou Finement émincé)
3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses
1 à 2 Piments Forts, épépinés Et Hachés1 à 2 Piments Forts, épépinés Et Hachés
Glace à La Vanille Allégée, FacultativeGlace à La Vanille Allégée, Facultative
Bande De Zeste De CitronBande De Zeste De Citron
4
Faire fondre le beurre dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
8 Tasses De Guimauves Miniatures, Divisées8 Tasses De Guimauves Miniatures, Divisées
Matériel que vous utiliserez
Crevettes Sautées, DécortiquéesCrevettes Sautées, Décortiquées
5
Ajouter le poulet et cuire environ 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose au centre. Mettre de côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
6
Couper les rouleaux en deux horizontalement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Disques De Revêtement De Bonbons Rouges Et/ou Verts, En OptionDisques De Revêtement De Bonbons Rouges Et/ou Verts, En Option
7
Placer les rouleaux sur une plaque à pâtisserie, côté croûte vers le bas, et griller à 8 pouces du feu jusqu'à ce qu'ils soient légèrement grillés, environ 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1/2 Paquet De Pâte Feuilletée Surgelée (1 Feuille), Décongelée1/2 Paquet De Pâte Feuilletée Surgelée (1 Feuille), Décongelée
Disques De Revêtement De Bonbons Rouges Et/ou Verts, En OptionDisques De Revêtement De Bonbons Rouges Et/ou Verts, En Option
Matériel que vous utiliserez
Crevettes SautéesCrevettes Sautées
8
Étaler un peu de sauce pour pâtes sur les moitiés inférieures des rouleaux; garnir de filets de poulet, en coupant pour s'adapter, si nécessaire. Garnir de plus de sauce; puis saupoudrer chacun de provolone râpé et des 2 cuillères à soupe de parmesan restantes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignon Doux Râpé (ou Finement émincé)Oignon Doux Râpé (ou Finement émincé)
Sauce Pour PâtesSauce Pour Pâtes
ProvoloneProvolone
3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses
Abats Et Os De Cou De DindeAbats Et Os De Cou De Dinde
Disques De Revêtement De Bonbons Rouges Et/ou Verts, En OptionDisques De Revêtement De Bonbons Rouges Et/ou Verts, En Option
9
Placer les moitiés inférieures sous le gril pour faire fondre le fromage, environ 3 minutes. Garnir avec les moitiés de rouleau restantes et servir immédiatement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4-1/2 Tasses De Fromage Cheddar Râpé4-1/2 Tasses De Fromage Cheddar Râpé
Disques De Revêtement De Bonbons Rouges Et/ou Verts, En OptionDisques De Revêtement De Bonbons Rouges Et/ou Verts, En Option
Matériel que vous utiliserez
Pour Les épices (les Poblanos Varient En Piquant)Pour Les épices (les Poblanos Varient En Piquant)
10
Conseil rapide: Cela vous donnera 20% de votre apport quotidien en calcium.
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions4
Score de santé16
Magazine