Sandwich au Tofu Grillé

Sandwich au Tofu Grillé
Le sandwich au tofu grillé pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 389 calories, 14g de protéines, et 6g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,58 per par portion, cette recette couvertures 12% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Un mélange de sauce barbecue commerciale, de tofu, d'huile végétale et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le tofu, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Fromage au Tofu en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un végétaliens régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 48%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Tofu Grillé Chipotle, Tofu Grillé et Pommes, et Tofu Grillé à l'Orange Abricot.

Instructions

1
Placer le tofu sur plusieurs couches de serviettes en papier; couvrir avec des serviettes en papier supplémentaires.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
2
Laisser reposer 1 heure, en appuyant de temps en temps.
3
Saupoudrer les tranches de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SelSel
4
Verser légèrement la farine dans une tasse à mesurer sèche; niveler avec un couteau.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
Matériel que vous utiliserez
Tasse à MesurerTasse à Mesurer
CouteauCouteau
5
Placer la farine dans un plat peu profond; draguer les tranches de tofu dans la farine.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
6
Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter le tofu; badigeonner la moitié de la sauce barbecue sur le tofu et cuire 2 minutes. Retourner les tranches; badigeonner du reste de la sauce barbecue et cuire 3 minutes ou jusqu'à ce que le tofu soit glacé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce BarbecueSauce Barbecue
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
8
Placer 2 tranches de tofu sur les moitiés inférieures des petits pains; couvrir avec le dessus des petits pains.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RoulerRouler
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé9
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